Protein pro muže
Muž samozřejmě potřebuje kompletní bílkovinu, kterou snadno získá z živočišných produktů. Pro udržení svalů v dobré kondici proto do jídelníčku určitě zařaďte maso. Bílkoviny jsou surovinou pro produkci testosteronu, zdroje mužské síly.
Neužitečné tuky
Tučná vepřová žebírka nebo velké uzeniny nejsou vůbec zdrojem zdravých bílkovin. Přítomnost tuků jen zkazí postavu muže, zvýší cholesterol a povede k onemocnění srdce. Správná výživa pro muže musí nutně obsahovat pouze libové maso, například kuřecí prsa nebo telecí maso.
Mléčné výrobky
Co je dobré pro děti při narození, je neméně dobré pro muže v každém věku. Díky přítomnosti rychle stravitelných bílkovin bude tvaroh a mléko vynikajícím stavebním materiálem pro sportovce a fyzicky aktivní muže. Mléčné výrobky také posilují kosti a klouby.
Sladkosti
Muži nejsou vůbec proti sladkostem a dortům, ale i přes vysokou spotřebu kalorií během dne dokážou i jejich úlevové „kostky“ na břiše plavat s tukem z nekontrolované konzumace sladkostí.
Pivní břicho ne z piva?
Příčina pivního břicha nemusí být nutně oblíbeným nápojem mužů. Sladkosti stále hrají rozhodující roli při tvorbě tukových faldíků na žaludku. Abyste si nezkazili postavu, nahraďte krémové dorty čerstvým ovocem a bobulemi a ráno se opřete o ovesné vločky.
Mužská síla
Pro skutečného muže důležité úspěchy, jak v podnikání, tak v posteli. A pro udržení mužského zdraví a reprodukčního systému není nic lepšího než vitamíny B, C, zinek a selen. Všechny tyto mikroživiny se hojně nacházejí v zelené listové zelenině.
Rybí den
Pokud potřebujete dávku selenu, pak není nutné se opírat o saláty. Mořské plody a čerstvé ryby obsahují nemalé množství těchto prospěšných stopových prvků, bez kterých se žádný muž neobejde. Mořské plody jsou navíc jedinečným zdrojem omega-mastných kyselin, které v jiných potravinách nenajdete.
Přečtěte si také:
Bolest ramena z klimy
Otázkou je, zda se syntetické vitamíny vstřebávají
Dostaňte se do formy, co po tréninku nejíst
Antikoncepce lindynette hubnutí
S borůvkami na rýžové mouce nebo kukuřicí s kuřecím masem, zajímavé recepty na palačinky
Jak zhubnout po antidepresivech
Mluvit nefunguje Čtyři důvody, proč nejčastěji odpouštíte svému podváděnému partnerovi
Jak se donutit chodit do posilovny, radí hvězdy a redaktoři
Bylinky na podporu hubnutí
Proč dochází k zácpě u novorozence během kojení nebo umělé výživy
Ukázalo se, že oblíbený lék na plešatost není bezpečný
Pokud dítě skřípe zuby, příčiny a léčba bruxismu
Jak zrychlit metabolismus.
Toxoplazmóza spojená se schizofrenií
Novosibirští vědci představili lůžko obracející pacienta
Podívejte se na svůj talíř Jídlo určuje, zda máte šílenství nebo ne
Dieta č.4 šetřící s omezením tuků
Impingement syndrom ramene operace
Zvětšené lymfatické uzliny, kdy se bát
Chyby ve vaření, které narušují zdravou výživu