Je možné zhubnout na pohance

Mezi lidmi s nadváhou je populární dieta s pohankou, která zahrnuje konzumaci pouze této kaše a někdy i kefíru. Tento typ jídla patří k mono-dietám, má přísná omezení, ale dává efektivní výsledky. Vlivem omezení kalorií a škodlivých potravin se kalorie rychle spalují, přebytečný tělesný tuk mizí a v důsledku nedostatku soli ustupují otoky, mizí zadržování tekutin v těle.

Při dietě je dovoleno jíst pouze pohanku spařenou vroucí vodou, kterou přes noc zalijeme vodou v poměru 1:2 a zabalíme. Za 8-9 hodin cereálie změkne, takže bude příjemné je jíst ráno. Pokud je suchý, můžete přidat kefír. Je dovoleno pít buď půl hodiny před nebo po pohance, nebo jím zalít kaši na noc místo vody, nebo vypít suchou pohanku. Do kaše není třeba přidávat sůl a koření. Cereálie můžete napařit v hrnci nebo termosce.

Při hladu je dovoleno přidat do kaše jablka, trochu sušeného ovoce, oběd zpestřit zeleninovým salátem. Místo kefíru je povoleno používat jakýkoli jiný fermentovaný mléčný nápoj, nejlépe s minimálním obsahem tuku. Přísná možnost zahrnuje jíst pouze pohanku a kefír, měkčí – tvaroh, med, libové vařené hovězí maso a čerstvou zeleninu. V kterékoli z možností menu je zakázána káva s mlékem a čistá káva.

Účinnost pohankové diety

Tím, že cereálie navodí pocit sytosti v žaludku, zaženou hlad na dlouhou dobu, proto je dieta s pohankovou kaší účinná. Pohanka je užitečná: snižuje hladinu cholesterolu, nasycuje tělo vitamíny a v kombinaci s kefírem odstraňuje toxiny ze střev. Přísná verze je účinnější – můžete jíst ne více než libru hotové dušené kaše s litrem kefíru denně, rozdělenou na stejné porce. Pokud použijete soft verzi s neomezeným množstvím cereálií a 1,5 litru kefírového nápoje, efekt bude nižší.

Kolik hmotnosti můžete zhubnout

Výsledky pohankové diety závisí na počátečním množství kil navíc a dodržování diety. Pokud je člověk obézní, tak za 14 dní může zhubnout 10-12 kg, pokud je malá nadváha, úbytek bude až 5-7 kg. Na přísné verzi programu je možné zhubnout 6 kg za týden, s měkkým – 2-3 kg. Den půstu přinese ztrátu asi 1–1,5 kila navíc.

Kolik dní trvá hubnutí

Možnosti hubnutí na pohankové dietě vyžadují její dodržování od 1 do 14 dnů. Je nežádoucí jíst déle než dva týdny pouze pohanku a nízkotučný kefír, protože začínají neúspěchy, vyčerpání, nedostatek vitamínů. Pokud chcete dodržet metodiku, začněte jedním dnem půstu. Pokud to přejde jak má, není žádná slabost a závratě, můžete začít dodržovat týdenní dietu. Po čtvrtletí můžete opakovat – již 14 dní.

Jak užitečná je pohanková dieta

Jítím pohankové kaše a nízkotučného kefírového fermentovaného mléčného nápoje získává tělo následující výhody:

• nasycený rutinem, vitamíny B, stopovými prvky (železem);
• toxiny a strusky opouštějí tělo;
• můžete vyčistit střevní buňky;
• Vodní bilance těla se normalizuje a jeho zdraví se zlepšuje.

Výsledky pohankové diety

Jak reagují ti, kteří hubnou, výsledek pohankové diety je účinný. Ženám se nejen podaří shodit přebytečná kila, ale také získat normální pleť, zlepšit trávení a cítit se lehce. Pamatujte, že pohanka ve velkém množství způsobuje dehydrataci, proto se doporučuje konzumovat více vody – více než 1,5 litru čisté tekutiny bez plynu denně. Tím se normalizuje vodní bilance, tělo snáze snese dietní omezení.

Na 7 dní

Ženy mohou týden jíst pouze pohanku bez soli a koření, zapíjenou kefírem, čistou vodou a někdy i neslazeným zeleným čajem. Během této doby bude možné ztratit 5-7 kg nadváhy, což ovlivní postavu. Tělo bude štíhlejší, více tónované. Během diety se nedoporučuje sportovat – bude to pro tělo náročnější, protože jeho jídelníček je již omezení.

14 dní

Průměrný kalorický obsah diety za den při dodržování pohankové diety je 970 kcal. Pomáhá zbavit se 8-10 kg za 14 dní. Výsledek systému výživy pohanky bude vyšší, pokud je zpočátku nadváha velká a osoba dodržuje přísnou dietu. Pokud máte za dva týdny 6-7 kilogramů navíc, dokážete se zbavit poloviny z nich. Pro udržení normální hmotnosti můžete jídelníček zředit libovým vařeným masem nebo rybou a čerstvou zeleninou ve formě salátu.

Monodieta

Výsledek pohankové diety pozorovaný během jednoho dne půstu není tak velký ve srovnání s týdenním nebo dvoutýdenním omezením stravy. Užíváním přes den jen dušenou pohanku s kefírem bez cukru a soli, omezením jídla po šesté večer, můžete zhubnout až dva kilogramy. Takový půst se může konat jednou za měsíc.

Pro a proti

Výsledky pohankové diety můžete vyjádřit pozitivními i negativními rysy. Výhody omezení jídla doma jsou:

• čištění střev od toxinů a struskových látek;
• žádný pocit hladu;
• množství povoleného jídla není omezeno;
• ztráta nadbytečných kilogramů, z nichž většinu nelze získat zpět;
• rychlé zlepšení pleti;
• snadná příprava jídla, žádné složité recepty;
• sytost, není třeba počítat kalorie na snídani, oběd a večeři;
• minimální konzultace s lékařem;
• rychlé ukončení.

Negativní vlastnosti dodržování pohankové diety odborníci nazývají následující faktory:

• monorace, která se rychle stane nudnou;
• existuje velké riziko „utržení“;
• avitaminóza, minimální množství bílkovin;
• dehydratace, která je napravena pitím dostatečného množství čisté vody.

Pohanková dieta – fotky před a po

Maria, 27 let

Miluji pohankovou dietu – pravidelně ji dodržuji, abych si udržel tělo v pořádku. Nejraději si na něj „sedím“ dvakrát do roka – na dva týdny. Za tu dobu shodím asi pět kilogramů, navíc mám lehkost v těle, zlepší se mi nálada. Když jsem ji dodržoval poprvé, zhubl jsem 10 kg, nyní jsou výsledky méně účinné.

Naděžda, 31

Kamarád mi poradil, abych zkusila zhubnout na pohankové dietě. Byla jsem z takového přísného dietního omezení trochu v rozpacích, ale rozhodla jsem se. Seděl jsem na tom týden a ke svému překvapení jsem zhubl pět kilogramů. Při dodržování diety jsem necítil hlad, ale žízeň jsem měl neustále. Určitě to zopakuji v příštích šesti měsících.

Anastasia, 28

Moji přátelé se mezi sebou předháněli ve chválení pohankové diety, jejíž výsledky mě ohromily. Jeden dokázal zhubnout 10 kg, druhý – 12 kg za dva týdny. Také jsem se rozhodl to zkusit, ale tři dny jsem to stěží vydržel. Pohanka je hodně suchá, bez chuti, vždycky jsem chtěla čokoládu. Poohlédnu se po něčem účinnějším – výsledky pohankové diety mě nezaujaly.