Výhody červené zeleniny
Ve skutečnosti mohou být nejen červené, ale také žluté, bílé, ačkoli složení zeleniny se od toho dramaticky nemění. Ve všech druzích, které dnes existují, jsou vitamíny K, C, skupina B, minerální soli – železo, fosfor, draslík, vápník, sodík, dále organické kyseliny a enzymy, antioxidanty, vláknina, pektin. Tady je to tak užitečné – toto rajče, dieta, na které lze vyřešit spoustu zdravotních problémů a zabránit vzniku nových. Rajčata pomáhají kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Díky nižšímu glykemickému indexu mají pozitivní vliv na redoxní potenciál u pacientů s diabetes mellitus 2. typu.
Pokud máte vysoký cholesterol, dieta ho pomůže vrátit do normálu a zároveň normalizuje krevní tlak a sníží riziko vzniku krevních sraženin. Rajčata obsahují spoustu chemických sloučenin, které jsou prospěšné pro kardiovaskulární systém. Jde především o lykopen, kolem kterého se ve vědeckých kruzích hodně mluvilo. Draslík zajímá i hlavní „motor“ těla, působící jako hlavní prevence rozvoje mozkové mrtvice, což potvrzuje studie vědců z Lékařské fakulty Neapolské univerzity. A nakonec je třeba poznamenat neocenitelnou pomoc při hubnutí, a to vše díky nízkému obsahu kalorií, nedostatku tuku a přítomnosti velkého množství vlákniny.
Kromě toho bude při hubnutí zajímavé vědět, že tato masitá zelenina dokáže v těle stimulovat produkci látky podobné vitamínu, karnitinu, který je považován za „urychlovač“ spalování tuků. To vše a nejen přitahuje aktivní pozornost lidí k rajčatům, kteří se s jejich pomocí snaží zbavit nenáviděných kilogramů. Rajčata lze použít pro dny půstu, krátkodobou dietu a správnou výživu, ale nejprve.
Půst na rajčatech
U této možnosti ti, kteří mají nadváhu, příliš nepřekračují normu. Hodí se i v případě, že se chcete po slavnostní hostině vyložit. Nicméně pro ty, kteří již dosáhli určitého výsledku při hubnutí, je to také vynikající možnost, která vám umožní konsolidovat účinek. Ve skutečnosti se jedná o jednodenní monodietu, během které můžete jíst pouze rajčata a čistou vodu. Dieta zlepší trávení, odstraní přebytečnou tekutinu z těla a normalizuje střevní motilitu. Zeleninu lze jíst nejen v čisté formě, ale také dušenou, pečenou v troubě nebo na grilu.
Třídenní dieta na rajčatech
Tato možnost je šetrnější než ta předchozí, navíc je výhodnější z hlediska rozmanitosti nabídky. Rajčata stále tvoří základ jídelníčku, ale mohou a měla by být kombinována s dalšími produkty splňujícími zásady správné výživy. Než zjistíte, co můžete jíst během třídenní diety, měli byste se seznámit se seznamem zakázaných potravin:
- Rychlé občerstvení, polotovary, produkty ve vakuu.
- Uzeniny, sádlo, klobásy.
- Nakládané okurky a produkty v marinádách, konzervy.
- Tučné maso a vnitřnosti, kromě jazyka.
- Majonéza, kečup a všechny ostatní omáčky z obchodu.
- Vdolky a pečivo, čerstvý chléb, sladkosti.
- Zakoupené džusy, nealkoholické nápoje, alkohol
Pokud si někdo myslí, že na váš jídelníček zbývá příliš málo potravin, tak se mýlí. Zdá se to také proto, že člověk nemá prakticky žádnou možnost použít hotové výrobky. Musíte stát u plotny a pro některé je to hlavní problém. Můžete však najít cestu z této situace, například vařit pokrmy pro budoucnost, zmrazit je. Někteří dávají do mrazáku i bujóny, aby se podle potřeby rozmrazily a v rychlosti něco uvařily.
Libové maso – králík, hovězí, telecí maso je k dispozici všem bez výjimky, jako ryby, i když zde odborníci na výživu nejsou tak přísní a nejen nezakazují, ale doporučují vybírat tučné zástupce bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, neuvěřitelně zdravé. Ve velkém množství je lze nalézt také v rostlinných olejích, ideální na zálivku salátů spolu se sójovou omáčkou a citronovou šťávou. Jako přílohu k masu můžete vařit cereálie a vařit z nich cereálie k snídani.
Dokonce i sladkosti, se zvláštní touhou, si můžete vybrat užitečné pro postavu – marshmallow, džem, sušené ovoce, marmeláda. Rajčata, spolu s dalšími zástupci obrovské rodiny zeleniny, by měla být pravidelně zahrnuta do denní nabídky, stejně jako ovoce a bobule. Jsou také bohaté na vlákninu různého druhu a mohou zlepšit trávení, normalizovat metabolismus a zmírnit zácpu, která často postihuje obézní lidi.
Ukázka rajčatové diety
50 % rodičů popírá, že jejich děti mají nadváhu
Co je mechanický růstový faktor
Zánět u humeroskapulární periartritidy
Zánět šlach ultrazvuk
Prázdniny v listopadu Předání ceny Zlatá lanceta
Konjunktivitida, příčiny, příznaky, léčba
Hubnuti se smoothie
Může být rakovina prostaty smrtelná
Jak zatejpovat koleno meniskus
Žlutý, žlutý, hnědý výtok během těhotenství
Proč Alzheimer nevytváří nové vzpomínky
Keto dieta tabulka
9 nápojů, které vám pomohou překonat nachlazení
Pohled na vztahy z výšky růstu
Dopis žen Santa Clausovi 2018
Tuk na vnitřní straně stehen
Kosmetická taštička, 5 oblíbených prostředků pro expresní líčení zpěvačky MAIRI
Onkologové v kině vyprávěli, jak podpořit blízké, kterým byla diagnostikována
Regionální lékařství se stalo obětí deformací ve financování
Nitroděložní tělísko ano nebo ne