St. Čvc 24th, 2024

V závislosti na typu postavy si můžete vybrat ořechy, kaši nebo vejce natvrdo.



Při výběru toho, co jíst mezi snídaní a obědem nebo mezi obědem a večeří, stojí za to pamatovat na typ vaší postavy. S orientací vám pomohou hvězdy – Kim Kardashian, Victoria Beckham a Jennifer Aniston. Australská výživová poradkyně Gabrielle Maston se podělila o nejlepší svačiny pro každý typ.

Endomorfní typ

Jste endomorf, pokud máte hodně tělesného tuku, velké kosti a snadno přibíráte na váze. Tento typ zahrnuje postavy slavných jako Kim Kardashian nebo Beyoncé. Endomorfům se většinou daří v silových sportech, v posilovně se raději zaměří ne na kardio trénink, ale na zvedání činky. Studie ukázaly, že lidem s tímto typem postavy prospívá strava s vysokým obsahem tuku a bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. To je způsobeno tím, že tělo endomorfů špatně spaluje kalorie získané ze sacharidů.

Kvůli jejich sklonu k nadváze by se endomorfové měli vyhýbat svačinám, ale pokud se rozhodnete svačit, měla by to být nízkokalorická jídla, jako jsou kousky syrové zeleniny, ovoce, bobule, jogurt, celozrnné krekry, ořechy.

Ektomorfní typ

Ektomorfové jsou hubení a vysocí, mají tenké kosti a rychlý metabolismus, což jim ztěžuje budování svalové hmoty a nikdy neztloustnou. Typickými představiteli ektomorfů mezi hvězdami jsou Victoria Beckham a Cameron Diaz.

Teoreticky tento typ těla umožňuje ektomorfům jíst, co chtějí. Maston ale jako svačinu radí vybírat potraviny, které jsou co nejbohatší na bílkoviny, tuky a sacharidy. Mohou to být cereálie, sendviče s ořechovým máslem, ovesné sušenky. Dodají tělu spoustu energie, pomohou udržet váhu a svalovou hmotu.

Mezomorfní typ

Mezomorfové mají atletickou stavbu těla a střední tloušťku kostí, jsou svalnatí a hustí. Lidé jako Jennifer Aniston a Halle Berry. Mezomorfové mají poměrně rychlý metabolismus a nízké procento tělesného tuku, snadno budují svalovou hmotu. Mezomorfové jsou přitom náchylnější k přibírání na váze než ektomorfové. Podle odborníků je pro mezomorfy nejvýhodnější dodržovat vyváženou stravu, ve které jsou 40 % sacharidy, 30 % bílkoviny a 30 % tuky.

Při výběru svačiny by lidé s tímto typem postavy měli preferovat jídla s vysokým obsahem bílkovin. Například jogurt, celozrnné sušenky z tuňáka, salát z vařených vajec nebo proteinový koktejl.


Přečtěte si také:
Cvičení pro páry, společně pro aktivní životní styl
Jak pít, aby Nový rok zůstal svátkem
Kosti volné horní končetiny
Transparentní pudr, k čemu je v makeupu
Stolní tenis, trénink začátečníků
Dezerty pro děti, 6 chutných receptů
Láska k černému humoru se ukázala jako znak inteligence
Jak správně hubnout cvičením
Jak se na podzim nezlepšit, tipy trenéra, které vám pomohou udržet se ve formě
Mýty o depresi, které brání její léčbě
Operace křečových žil rizika
Terciární období syfilitické infekce
Šlachy kolena
Bolest paže a ramene
Popis pánevní kosti
Infekční onemocnění kardiovaskulárního systému, diagnostika a léčba
Aby se dítě naučilo, stačí ho zasadit
Voda na hubnutí
Snaha odvést pozornost dítěte telefonem během záchvatu vzteku má následky
Růžová voda ve složení a Naomi Campbell v reklamě, co je známo o prvním pečujícím produktu Pat McGrath