Jak zvýšit hladinu endorfinů, tajemství optimistů

Endorfiny takové, jaké jsou

Když stoupá hladina endorfinů v krvi, člověk pociťuje radost, euforii a kolem sebe vidí převážně pozitivní momenty. Naopak při nedostatku těchto hormonů se naše nálada zhoršuje a upadá nás do deprese. Někdy se užívání antidepresiv stává podle lékařů jedinou cestou k normalizaci psychiky. Ale stojí za to brát vážné drogy, které vedou k závislosti a způsobují nějakou újmu našemu zdraví? Pojďme najít odpověď na tuto otázku.

Zajímavý fakt

Hormony štěstí jsou čínského původu. O endorfiny se začal zajímat celý svět, když skupina čínských chirurgů provedla operaci hrudníku bez anestezie. Bylo to v 70. letech minulého století, kdy se obyvatelé „pod nebesy“ usilovně snažili překvapit Američany svými objevy. Jak se ukázalo, během operace se pomocí akupunkturních jehel uvolňovaly hormony radosti pacientky, což způsobilo efekt úlevy od bolesti.

Po této události se svět vrhl na studium endorfinů a všeho, co s nimi všemožně souvisí. Dnes věda zná nejen velké množství informací o samotných hormonech, ale také o všech vazbách endorfinového systému. Nyní můžete nejen určit svou hladinu endorfinů, ale také přesně zjistit důvody jejího poklesu a způsoby, jak ji normalizovat.

Čtyři jisté způsoby, jak zvýšit své endorfiny

Vědci tedy zjistili, že je možné zvýšit produkci hormonů radosti a zábavy v našem těle, a to i velmi jednoduchými způsoby. Zvažte nejvěrnější z nich:

1. Produkty radosti

Správná výživa je základem pro normální tvorbu všech lidských hormonů. Pro normální hladinu endorfinů je proto potřeba zdravá strava. Existují ale také produkty, které dokážou zvýšit produkci „proteinů radosti“ lépe než jiné:

1. Chilli feferonka. Kapsaicin, který se nachází v feferonkách, způsobuje, že tělo rychleji uvolňuje endorfiny. Takže pepř pro radost!

2. Jahody. Tato „bobule lásky“ je skutečnou zásobárnou vitamínů a antioxidantů, které nejen pomohou produkovat více endorfinů, ale také ozdraví celé tělo.

3. Banány. Toto ovoce obsahuje aminokyseliny, které přispívají k procesu zvyšování serotoninu a syntéze hormonů radosti.

4. Hořčice. Toto pikantní koření také zvyšuje produkci serotoninu v těle.

5. Avokádo. Pouhá polovina dužiny jednoho avokáda vás dokáže povzbudit na celý den.

2. Smích

Všichni jsme slyšeli, že smích prodlužuje život. Toto tvrzení není bezvýznamné, protože smích skutečně vyvolává uvolňování endorfinů. Zkuste se zasmát, když nebudete mít náladu, a uvidíte sami.

3. „Veselá“ tělesná výchova

Jakékoli fyzické cvičení stimuluje aktivní produkci endorfinů. Dělejte svůj oblíbený sport a získáte nejen skvělou náladu, ale i nádhernou postavu.

4. Hudba

Příjemná hudba, jak ukázaly studie, způsobuje neustálý nárůst hladiny hormonů štěstí v krvi. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu každý den a budete vždy zdraví a veselí.

Jak je vidět, zvýšení hladiny endorfinů je nejen užitečné, ale i příjemné. Používejte všechny způsoby s potěšením a buďte šťastní!