Pokud se zmítáte mezi globálními plány a aktuálními úkoly, cítíte se jako „hnaný kůň“, začněte se řídit jednoduchými pravidly, která vám pomohou dosáhnout vašich cílů snadněji.
Dejte si často přestávku
Pokud se vám zdá, že se nelze od případu odtrhnout, jinak nebude včas dokončen, jste na omylu. Když se proces zastaví, oko je „rozmazané“, nevšimnete si chyb a marně se mučíte.
Přesunout více
Pokud máte sedavé zaměstnání, neměli byste celé večery a víkendy ležet na gauči. Oslabuje nejen tělo, ale i práce celého organismu, mozek dostává méně kyslíku. Ospalost a rozbitý stav snižují produktivitu. Pravidelné cvičení zlepšuje fungování hipokampu, části mozku zodpovědné za paměť.
Neváhejte
Neustálá introspekce a sebekritika vám brání posunout se vpřed a efektivně pracovat. Pokud často pochybujete o výsledcích a předěláváte práci, ztrácíte čas.
Možný je i další extrém: odmítáte dokončit úkoly kvůli pochybám o sobě a strachu, že je nesplníte. Zkuste se zbavit zvyku podceňovat se. To způsobí, že budete stát na místě.
Vyzkoušejte dva triky:
- Pokud se znovu objeví myšlenka: „Jak jsem si nevšiml takové chyby?“, nepouštějte se do reflexe, ale vypracujte metodu, která vám pomůže se těchto chyb v budoucnu vyvarovat.
- Pokud máte pochybnosti, řekněte si fráze: „Zvládnu to“, „Dokážu cokoli.“
Hledejte inspiraci
Někdy se práce zastaví kvůli nedostatku nápadů a úplnému ponoření se do rutiny. Když věci přestanou inspirovat, je těžší uspět. To je důležité zejména v kreativních oblastech a osobním životě.
Najděte způsob, jak se inspirovat něčím novým, jak oživit kreativitu.
- Sledujte motivační videa, knihy, filmy, přednášky. Zjistěte více o úspěšných příbězích jiných lidí.
- Osvojte si metodu volného psaní. Na papír si napište otázku, která vás trápí, a zapište si všechna řešení a myšlenky, které vás pod ní napadnou. Neotáčejte hlavou, vyhýbejte se zákazům a instalacím.
Vyhodnoťte svůj jídelníček
Pokud vám chybí vitamíny a minerály, máte zhoršenou koncentraci a paměť, chronická únava vás nenechá čekat.
Pokud držíte dietu, nezapomeňte si vzít.
- jsou zodpovědné za paměť a pevnost kostí. Obsaženo v tučných rybách, lněném oleji a luštěninách.
- zachovává kvalitu vidění a zlepšuje paměť. Nachází se v rybách, mase a luštěninách.
- Vitamin B12 zlepšuje koncentraci, dodává energii. Nachází se v mase, mořských plodech a mléce.
- Hořčík. Účastní se mnoha procesů v těle, zlepšuje fungování nervového systému. Nachází se v banánech, avokádu, mandlích, kešu oříšcích, sójových výrobcích, mléce.
Digitální detox
Zvyk neustále se něčím ládovat vyčerpává zdroje. V práci jste neustále zaneprázdněni a zřídka rozptýleni, na cestách přemýšlíte o svých problémech nebo posloucháte rádio, audio knihy, doma máte co dělat, televizi a sociální sítě. Váš mozek pracuje nepřetržitě, kromě spánku.
Pokud se poznáváte, proveďte digitální detox.
- Hodinu před spaním odložte všechny pomůcky a vypněte televizi/počítač.
- Nastavte pípání na tichý režim.
- Věnujte se tichým domácím pracím, které vybíjejí mozek. Vykliďte si šatník, uvařte večeři, dejte si relaxační koupel.
- Vyhraďte si 15 minut, kdy neděláte nic jiného, než že se soustředíte na své pocity a relaxujete.
Nastavte si plánovač kalendáře
Nainstalujte si do telefonu pohodlný systém připomínek, který vás bude včas informovat o důležitých věcech. Zkuste si nápady ihned zapisovat do poznámek, abyste neztráceli čas snahou si zapamatovat. Tento zvyk vám organizuje život.
Použijte pravidlo dvou minut
Pravidlo je jednoduché: když dostanete úkol, odhadněte, jak dlouho bude jeho dokončení trvat. Pokud do dvou minut, tak to udělejte hned, neodkládejte to na později.
