Klíčem ke správné výživě je její vyváženost. Lidské tělo nemůže existovat bez sacharidové potravy, protože právě z ní se získává asi padesát procent energie nutné pro normální fungování. Úplné odmítnutí sacharidů může mít katastrofální důsledky pro lidské zdraví, protože jsou bez nadsázky hlavním dodavatelem životní energie. Je přísně zakázáno zcela vyloučit ze stravy sacharidy, ale doporučuje se věnovat pozornost výběru jejich zdrojů.
Speciální klasifikace odborníků na výživu rozděluje sacharidy na dva typy: pomalé a rychlé, jsou také složité a jednoduché, resp. Každá odrůda má své vlastní vlastnosti, které by měl hubnoucí člověk rozumně používat.
Co jsou pomalé sacharidy a jaké potraviny jsou jejich zdrojem
Škrob, vláknina a další pomalé (jsou také komplexní) sacharidy mají tendenci být tělem odbourávány velmi dlouho a zásobu energie doplňují po troškách a na dlouhou dobu. Vyvážená strava pro hubnutí musí obsahovat potraviny obsahující komplexní sacharidy. Pro fanoušky fitness, kteří se snaží zhubnout, bude tendence takového jídla rychle dát pocit sytosti a zvýšit účinnost skutečným dárkem. Zvláště užitečné je celozrnný chléb, zelenina (kromě brambor), ovesné vločky a pohanka, ovoce (kromě hroznů a banánů) a bobule.
Jak fungují jednoduché sacharidy a odkud je lidské tělo získává
Rychlé sacharidy jsou snadno stravitelné, přispívají k tvorbě tukové tkáně. Nedoporučuje se vybírat takové jídlo ke svačině, i když jeden čokoládový bonbón neuškodí. Pozor byste si měli dát na jakékoli sladkosti, mléko a med, alkohol a sladké sycené nápoje.
Jak správně kombinovat sacharidové a bílkovinné potraviny ve stravě
Výživnou a zdravou snídani lze připravit z obyčejných ovesných vloček s lesním ovocem ochucených máslem. Kefír nebo trocha tvarohu s nízkým procentem tuku nepřekáží.
Jako oběd je vhodný jakýkoli první chod, který lze doplnit masem a krajícem chleba. Je žádoucí, aby to byly otruby, celozrnné nebo žitné. Případně si můžete vytvořit jídelníček z oblíbené přílohy, zeleniny, ryb nebo masa.
Přečtěte si také:
Bolest kycle chuze
Odstranění žil laserem
Paliva bolest kolene
Trénink pro svaly tisku, tipy a sada jednoduchých cvičení
Vědci vytvořili a otestovali vakcínu proti koronaviru pro psy
Druhy kloubů hnacích hřídelí
Klonorchiáza, jak se helminti dostávají do těla
Onemocnění cévní soustavy
Zánětlivé onemocnění kloubu je
Přírodní afrodiziaka, potraviny zvyšující touhu
7 věcí, které byste měli vědět, když držíte dietu
Bolest v krku během těhotenství způsobená faryngitidou
Krása bez obětí
Instagram fitness guru může být duševně nemocný
Cvičební program pro růst svalů a rozvoj síly
Jaká vlhkost by měla být doma, abyste neonemocněli
Podrážděný žaludek vyléčí lechtání v uších
Jak připravit svůj domov na narození dítěte
Jak zhubnout stehna a boky doma
Léky na bolest kyčlí