Ne. Dub 21st, 2024

V průměru je norma sedm až osm hodin, ale existují genetické rozdíly.



Somnolog Alexander Palman hovořil o normě zdravého spánku. Informoval o tom server RT.

Specialista tvrdí, že počet hodin spánku nezbytných pro dobrý odpočinek závisí na konkrétním organismu a tento ukazatel je u každého individuální. V průměru je norma od sedmi do osmi hodin, ale existují genetické rozdíly. Takzvaní „shorti spáči“ mohou potřebovat méně a „dlouhospáči“ více hodin spánku, než průměrný člověk potřebuje.

Pokud člověk nemá dostatek spánku a naspal tolik hodin, kolik mu obvykle stačí na zotavení, musí podle Alexandra Palmana vyhledat lékaře. Tyto příznaky mohou být známkou hypersomnie – nadměrné ospalosti způsobené depresí, obstrukční spánkovou apnoe nebo jinými fyzickými či psychickými příčinami.

Nedostatek spánku ve všední dny může být částečně kompenzován dlouhým spánkem o víkendech. Somnolog se však domnívá, že nedostatek spánku přesto ovlivní stav člověka během bdělosti, stupeň jeho aktivity a energetickou hladinu.

Už dříve bylo oznámeno, že vědci z Americké kliniky Mayo zjistili, že spánek na břiše může nepříznivě ovlivnit vaše zdraví. Spánek v této poloze ztěžuje dýchání a může vést k bolestem zad, napětí krku a kloubů a brnění v končetinách. Těhotným ženám se nedoporučuje spát na břiše, protože v této poloze se zhoršuje průtok krve.


Přečtěte si také:
Jak zhubnout tipy
Jak vycházet s introvertem a extrovertem
7 chyb v péči o pleť, které vedou k akné
Měření tepové frekvence pro spalování tuků
Hiit kardio untuk perut
Vystavování, cena krásy Rosie Huntington Whiteley
Suchá kůže u dítěte, jaký je důvod
Lékařské objevy nebo pseudovědecké nesmysly
COVID 19 a antibiotika, rizika, mylné představy a omyly
Chrom na hubnuti
Hormony a reprodukce
Změny v letním jídelníčku dítěte
Stres a úzkost u lidí středního věku
Revmatoidní artritida a její léčba
Latinskoamerické tance jsou nejlepší formou fitness
Objeveny nové „geny rakoviny prsu“.
Hublaa insta download
Uklidněte se, make up návyky, které v horku pokožce jen ublíží
Bezdrátová sluchátka, která ničí mozek, nezničitelný mýtus
Bolestivé klouby