Je možné žít bez stresu

MedAboutMe nabízí nový pohled na stres.

Pro začátek ale připomeňme čtenáři něco, co již bylo dobře nastudováno a je uznávaným faktem.

Stres: co o něm víme?

Naše domovská planeta nikdy nebyla „rezervací dobra a spravedlnosti“, útulným a bezpečným místem. Vždy existovala nejrůznější nebezpečí, ze kterých bylo nutné uniknout. Stres je evoluční adaptace, která nám umožňuje přežít. Spouští uvolňování adrenalinu, hormonu odpovědného za reakci boj nebo útěk. Pod vlivem adrenalinu začne tělo pracovat s maximální efektivitou, mobilizuje všechny zdroje k záchraně nebo vyřešení problému. Srdeční frekvence a dýchání se zvyšují, svaly se napínají, připraveny pracovat s maximálním návratem. V moderních podmínkách může být stres zdrojem motivace k plodné práci. To mohou potvrdit tisíce studentů, designérů, nezávislých pracovníků a dalších, kteří jsou obeznámeni s povzbuzujícím stresem z blížícího se termínu.

To vše je ale dobré, když se to čas od času stane a netrvá příliš dlouho. Protože je nemožné neustále pracovat na hranici svých sil, v trvajícím nervovém napětí. Chronický stres má vysilující účinek, skutečně oslabuje tělo a jeho obranyschopnost.

Nejčastějšími příznaky chronického stresu jsou potíže se spánkem a usínáním, opakující se bolesti hlavy, zažívací potíže a špatná kvalita pleti a vlasů. Třídy, které dříve vzbuzovaly velký zájem a nadšení, ztrácejí na atraktivitě, objevuje se apatie a neustálá únava. Nálada se může snadno změnit, podrážděnost a reptání vystřídají slzy, úzkost nebo agresivita. Zhoršuje se paměť a schopnost koncentrace. Mohou se objevit poruchy příjmu potravy – buď patologické přejídání, nebo nechutenství a nechutenství. Možná vznik alkoholu nebo jiných závislostí, které vytvářejí iluzi úniku z problémů.

Je dobře známo, že chronický stres může hrát roli při rozvoji aterosklerózy a souvisejících srdečních a cévních onemocnění, cukrovky II. typu, trávicích chorob a dalších závažných onemocnění, včetně obezity, deprese a dokonce i Alzheimerovy choroby.

Statistiky stresu

V roce 2019 si 75 % dospělých Američanů stěžovalo na symptomy související se stresem a asi 30 až 40 % uvedlo, že jsou neustále vystaveni stresu. Příčiny úzkosti byly nazývány nejrůzněji – strach ze ztráty zaměstnání, hádka s partnerem, dopravní zácpy, situace v práci a mnoho dalšího.

Rusové ve stejném roce byli podle statistik VTsIOM klidnější: asi 40 % uvedlo, že téměř nikdy nečelí stresovým situacím. A pouze 8 % uvedlo, že neustále zažívají stres. Navíc si na stres častěji stěžovaly ženy a zástupci mladší generace do 24 let a obyvatelé více než milionových měst různého pohlaví a věku.

Kvůli pandemii v roce 2020 prudce vzrostla úroveň globálního stresu. Na vlastní kůži to zažilo téměř 80 % Američanů a Rusů. Pandemie tento nevlídný ukazatel vyrovnala.

V roce 2021 se situace poněkud zlepšila: asi 55 % Rusů si stěžovalo na stresové faktory a více než polovina respondentů má větší obavy z růstu cen a nízkých mezd než z pandemie a dalších okolností.

I tyto neúplné údaje jasně ukazují, že stres je vážným faktorem, který může ovlivnit zdraví obyvatel planety. A proto vyžaduje nejhlubší studium. A všestranně.

Neobvyklý přístup: nový pohled na staré problémy?

Skupina výzkumníků z Pensylvánské univerzity se rozhodla přistoupit ke studiu účinků stresu z jiného úhlu a zjistit, zda má tento jev pozitivní důsledky?

Dr. Almeida věří, že negativní a pozitivní účinky stresu jsou dvě stránky téhož fenoménu, které spolu úzce souvisejí. V některých případech stres tlačí člověka k efektivnějšímu řešení problémů, k rozvoji, a to i v emocionální sféře. Na drobné stresory by se mělo pohlížet jako na nedílnou součást plnohodnotného života. Ale samozřejmě je zapotřebí mnohem více výzkumu těchto složitých vztahů.

V článku „Vliv stresu na imunitu: užitečné a škodlivé“ najdete další zajímavé informace k tématu.