Cheat meal jako jíst, co chcete a neztloustnout

Ale i během přísné diety mohou fitness nadšenci jíst zmrzlinu nebo hamburger. Jak to může být? Proč je někdy porušování nízkosacharidové diety povoleno a dokonce podporováno?

Cheatmeal je potravinový podvod

V prostředí kulturistů a vzpěračů existuje něco jako „cheat meal“. Název pochází z anglických slov: cheating – deceit a meal – jídlo. V překladu do ruštiny znamená cheatmeal podvádění nebo podvádění s jídlem.

Milovníci fitness nazývají cheat meal úmyslným porušením nízkosacharidové diety v určité dny (obvykle ne více než jednou týdně). Cheat meal není nešťastné opomenutí nebo slabost. Ve skutečnosti je cheatmeal užitečná technika k dosažení určitých cílů.

Psychické a fyzické zdraví: výhody cheat meal

Citmeal přináší specifické výhody tělu vyčerpanému dietou. Stabilizuje psychiku a normalizuje činnost vnitřních orgánů.

Pokud je strava přesycena bílkovinami, gastrointestinální trakt funguje neustále ve stejném režimu a dochází z toho k určitému přetížení. Konzumace vysoce kalorických potravin přepne trávicí trakt na trávení jiného typu látky – sacharidů.

Tím, že si každý týden dopřejete malé množství vysoce kalorického jídla, můžete nastartovat svůj metabolismus a zároveň snížit účinek katabolických procesů. Chitmil mimo jiné zlepšuje termogenezi tím, že ovlivňuje fungování štítné žlázy.

Při neustálém nedostatku sacharidů tělo zažívá stres a začíná syntetizovat tuky z těch látek, které jsou k dispozici. Tyto tuky se pak ukládají jako usazeniny pod kůží. Příliš přísná nízkosacharidová dieta tedy může vést k opačnému výsledku a cheat meal se tomu vyhýbá.

A konečně, občasné užívání zakázaného, ale oblíbeného produktu přináší psychickou relaxaci, zlepšuje náladu a usnadňuje snášení přísné diety.

Funkce použití cheatmealu

Cheat meal by se neměl praktikovat příliš často. Pouze kondiční sportovci s minimem tuku si mohou dovolit jíst vysokokalorická jídla jednou týdně. Pokud je hladina tuků v těle vysoká, pak je přípustné se odměnit svým oblíbeným jídlem maximálně jednou za 2 týdny.

Zneužívání cheat meal vede ke snížení účinnosti diety a hromadění zbytečné hmoty. Existuje však několik triků, které vám pomohou neznechat si závislost na cheatmealu a používat tuto techniku výhradně ve svůj prospěch.

Především nenahrazujte běžnou snídani nebo večeři cheatem. Zkušení sportovci zavádějí cheat jídla jako další svačinu.

Zadruhé je lepší se hned po skončení tréninku, kdy se zrychlí metabolismus, rozmazlovat vysoce kalorickým jídlem. V této době tělo zpracovává potravu rychleji a plněji a její složky jsou využívány racionálněji.

Za třetí, při používání cheatmeal je důležité zachovat si pozitivní přístup: nemějte pocit viny za porušení diety. Pokud nepřekročíte povolený počet cheat jídel za týden, pak to postavě jen prospěje. Kulturisté bezpečně zkonzumují asi tisíc kalorií navíc za den cheat meal. Od jedné porce sacharidů, která se do těla dostala jednou za dva týdny, přibírání na váze nehrozí.