Vědci oznámili: Chcete-li udržet srdce zdravé, musíte spát alespoň 6 hodin. Chronický nedostatek a špatná kvalita spánku zvyšuje pravděpodobnost aterosklerózy – ukládání tukových plátů v tepnách. A zvyšuje riziko infarktu a mrtvice. Výsledky studie byly zveřejněny v Journal of the American College of Cardiology.
Je mnoho způsobů, jak bojovat proti srdečním chorobám: léky, sport, dieta. Tento seznam by však měl obsahovat
spát
je faktor, který mnoho lidí zanedbává.
Jose Ordovas, hlavní autor studie, pracuje v Národním centru pro kardiovaskulární výzkum v Madridu a také vede výživu a genomiku ve Výzkumném centru Johna Mayera pro stárnutí na ministerstvu zemědělství USA.
V jeho experimentu tým vědců sledoval zdraví tepen u téměř 4 000 dospělých. Průměrný věk dobrovolníků byl 46 let, na začátku studie neměli srdeční onemocnění.
Podle Ordovase a jeho kolegů jejich studie neprokazuje souvislost mezi příčinou a následkem. Zjistili však, že lidé, kteří
spát
méně než šest hodin denně, o 27 % vyšší riziko rozvoje aterosklerózy v celém těle.
Ale na druhou stranu příliš mnoho spánku také není dobré pro srdce. Ženy, které spaly více než osm hodin v noci, měly také zvýšené riziko rozvoje aterosklerózy.
V otázkách zdraví hrála rozhodující roli kvalita
spát
. Účastníci, kteří se často probouzeli nebo měli potíže s usínáním, měli o 34 % vyšší pravděpodobnost rozvoje aterosklerózy.
„Toto je první studie, která ukazuje, že spánek je spojen s rozvojem aterosklerózy v celém těle, nejen v srdci,“ uvedl Ordovas v tiskové zprávě.
Ospalí lidé také konzumují více kofeinu a alkoholu, poznamenal vědec. „Mnoho lidí si to myslí
alkohol
je dobrým stimulantem spánku. Má to však opačný efekt,“ říká. „Pokud pijete, můžete se rychle probudit a už nikdy neusnout. A pokud se vám to přesto podaří, sen bude nekvalitní.
Američtí experti s jeho závěry souhlasili. Ačkoli přímá souvislost nebyla identifikována, „spánkové návyky se konečně stávají uznávaným faktorem v prevenci srdečních chorob,“ potvrdila doktorka Evgenia Janos. Vede Centrum pro zdraví žen v nemocnici Lenox Hill v New Yorku.
Podle jejího názoru může tuto souvislost vysvětlit lidské chování v době bdění. „Pacienti, kteří spí, mají dostatek energie na cvičení, výběr zdravé stravy a lépe zvládají stres,“ vysvětlila.
Dr. Thomas Kilkenny je vedoucím spánkové medicíny ve Staten Island University Hospital v New Yorku. Studie, řekl, „otevře dveře pro další analýzu příčin a důsledků špatné kvality spánku a aterosklerózy,“ řekl. „Lékaři by měli identifikovat poruchy spánku u pacientů a zdůraznit potřebu šesti až osmi hodin denně.“
Cítíte se v zimě ospalí a vyčerpaní? Proč k tomu dochází, vysvětlujeme v článku.
„Mohou lidé hibernovat?“
.