Po. Čvn 24th, 2024

Každý člověk po celý život pravidelně zažívá úzkost z toho či onoho důvodu. Existují však lidé, kteří se mohou znepokojovat i v bezpečných situacích nebo kvůli událostem, které se mohou stát. Tento rys osobnosti se nazývá „úzkost“. Úzkost může nastat situačně, úzkost je v člověku přítomna neustále. Často je předpokladem pro vznik strachů, fobií a přehnané ochrany dětí. Hlavním důvodem zvýšené úzkosti je vysoká míra stresu ve velkých městech.

Vysoká úroveň úzkosti je častým problémem moderních lidí

Situační strach a úzkost z nejednoznačných situací jsou normální jevy v lidském životě. Mnohem horší je, když se schopnost obávat se rozvine v podezřívavost a úzkost. Časem se u člověka může rozvinout úzkostná porucha, která může vážně otrávit život. Strach může vyvolat opravdu nebezpečná situace, která ohrožuje život a zdraví. Zvýšená úzkost se může projevit i ve zcela běžných situacích, například když potřebujete řídit letadlo nebo mluvit na veřejnosti.

Existuje několik typů úzkosti. S velkým zástupem lidí získává stálý charakter. Tento typ se nazývá „sociální úzkost“. Patří sem také obsedantní strach z toho, že se před veřejným vystoupením ocitnete v nepříjemné situaci. Po traumatu se může objevit posttraumatická obsedantní úzkost.

Úzkost se často dědí po rodičích. Děti z rodin s autoritářskými rodičovskými styly nebo přehnaně ochranářskými rodiči jsou vystaveny riziku, že vyrostou úzkostné, s nízkým sebevědomím a neschopností se samy rozhodovat. Zvládání obsedantní úzkosti může vyžadovat pomoc terapeuta a užitečné relaxační techniky.

Důvody pro rozvoj zvýšené úzkosti

Důvody pro rozvoj zvýšené úzkosti

Kvalita života úzkostných lidí je těžce zkoušena. Pochybování o sobě, neschopnost samostatně se rozhodovat, různé obavy připravují člověka o možnost užívat si života. Vznik bezdůvodné úzkosti může usnadnit přítomnost více stresových faktorů najednou – neznámé prostředí, komunikace s „toxickými“ lidmi, strach z veřejného vystupování. Úzkost bere hodně energie a vitality, znemožňuje aktivně jednat.

Úzkostliví lidé dělají několik běžných chyb. Často říkají devalvující fráze, které zvyšují pocity viny nebo vyzývají k okamžitému zklidnění a ukončení paniky. Tyto hovory samozřejmě nebudou fungovat, protože úzkostný člověk se prostě nedokáže okamžitě uklidnit. Úzkostliví lidé potřebují podporu a uznání.

Pravidelné cvičení, jako je jóga, pomáhá zmírnit úzkost. Toto umění je založeno na správné práci se svaly a dýcháním. Relaxace, kterou používají cvičenci, pomáhá soustředit se na vjemy vlastního těla a kontrolovat dýchání. Mnoho z těch, kteří pravidelně cvičí jógu, zaznamenává pozitivní účinek tříd – stávají se mnohem klidnějšími.

Fyzická aktivita pomáhá nejen zpevnit svaly nebo zhubnout, ale také odvést pozornost od rušivých myšlenek. Člověk si může vybrat jakýkoli sport, který je pro něj zajímavý – běh, kolo, lyžování, plavání. Jakákoli kreativní činnost nebo koníček pomáhá přepnout a nechat se méně ovlivnit těžkými a chmurnými myšlenkami.

V moderní psychoterapii se široce používají různé metody k vizualizaci úzkosti a strachu. Jednou z nich je arteterapie. V jednom ze cvičení je člověk požádán, aby nakreslil vlastní úzkost nebo strach, nejprve v ponurých barvách, poté v pozitivnějších. Do značné míry pomáhá zbavit se obsedantní úzkosti jakákoli energická aktivita.

V moderním světě existuje mnoho faktorů, které přispívají ke vzniku obsedantních úzkostných stavů. Jde o negativní informace z médií, každodenní zprávy o zmizeních, haváriích letadel, dopravních nehodách, teroristických útocích. Někteří lidé si často lámou hlavu nad tím, že ve svých myslích mají tendenci spojovat nesouvisející fakta a zkoušet, co se jim a jejich životům děje. Vzniká tak nepřiměřená úzkost o život dítěte nebo jakékoli jiné milované osoby.

Úzkost vyžaduje mnoho úsilí, času, emocí a nezbývá žádný zdroj pro práci a energickou aktivitu. Proto je důležité, aby se úzkostní lidé naučili zvládat své emoce a změnili svůj způsob myšlení na pozitivnější. To se lze naučit na psychoterapeutických sezeních s kvalifikovaným odborníkem, který sdílí postoje a hodnoty pacienta.


Přečtěte si také:
Co lze udělat v případě nehody před příjezdem sanitky
Schizofrenie u žen, příčiny, příznaky a léčba
Višňový cheesecake, broskvové suflé, 3 dezerty pro hlídače váhy
Radiační proktitida, známky zánětu
Jaterní absces, příznaky a komplikace
Anémie u dětí, typy, příznaky, léčba
Týdenní hubnoucí plán
Cvičení s křečovými žilami
Vystřelování bolesti do ramene
Domácí hydratační pleťové masky
Zánět vazů v kotníku
Existuje život v důchodu
Tři způsoby faceliftu krátkým stehem
Ultrazvuk žil olomouc
8 chyb, které děláme při čištění zubů
Vojáci norské armády jsou vegetariáni
Face lift doma
Hlavou srostlá dvojčata se v USA úspěšně oddělila
Kdy je potřeba krevní test ve stomatologii
Masáž hlavy, technika seberealizace