Push up efekt, jak pečovat o prsa ve 20, 30, 40+ letech

Do 18 let

Chlapci i dívky se rodí s mléčnými žlázami a bradavkami, ale až v pubertě se u dívek začnou tvořit prsa. „Hormony estrogen a progesteron zahajují tuto důležitou práci,“ říká MD, gynekoložka Kristin Greves.

V době, kdy dívka začne dospělý nezávislý život, budou její prsa již plně tvarovaná. Obvykle proces zrání prsou končí ve věku 20 let.

Jediný problém, který z estetického hlediska může dívku v tomto období trápit, je vznik strií. Prsní žlázy rostou rychle a kůže nemusí mít čas se včas natáhnout. Žádné krémy a masti nepomohou vyhnout se problému. „Pokud je vám souzeno získat strie, dostanete je,“ říká doktor Greves.

Co dělat?

1. Hlídejte si držení těla, snažte se mít rovná záda. To vám v budoucnu dobře poslouží.
2. Naučte se vybírat správnou podprsenku – podle tvaru a plnosti hrudníku. V dobrém spodním prádle se dívka cítí pohodlně.
3. Nikdy nedržte přísnou dietu. Pro normální vývoj těla potřebuje triádu živin – bílkoviny, tuky a sacharidy. Žádné z nich nemůžete odmítnout.

20 let

Touto dobou jsou již dívčina prsa plně vytvořena a s trochou štěstí se její menstruační cyklus ustálil v běžné rutině. „Kvůli kolísání hladin hormonů může dívka před menstruací pociťovat „nadýmání“ prsou a dokonce si všimnout výskytu oteklých boulí. Tohle je fajn! Podle Národního institutu pro rakovinu USA navštivte lékaře, pokud vás hrudky znepokojují. V tomto případě lékař s největší pravděpodobností nabídne, že přijde na vyšetření v jiné fázi cyklu za účelem posouzení stavu.

20 let lze nazvat rozkvětem krásy prsou. V tomto věku je nejhustší a nejelastičtější, pokožka je elastická a v dobrém tónu. Z hlediska fyziologie je nyní procento pojivové tkáně v mléčných žlázách vyšší než v tkáni tukové.

Co dělat?

1. Dejte si denně kontrastní sprchu nebo si alespoň masírujte prsa studenou vodou. Proveďte měsíční samovyšetření prsu ve sprše.
2. Neopalujte se s odhalenými ňadry. Pokud využíváte služeb solária, zalepte si bradavky speciálními náplastmi.
3. Zaveďte do své každodenní rutiny gymnastické komplexy zaměřené na posílení svalového rámce hrudníku a předcházení ztrátě tonusu prsou.
4. Jezte dostatek bílkovin. Pokud je v těle něžného pohlaví nedostatek bílkovin, její prsa mohou „propadnout“ i s elastickou kůží. Minimální porce bílkovin na den je 46 gramů.

30 a více let

Ve věku 30 let již ženy stihnou přežít těhotenství (a často více než jedno) a porod. Navíc právě v tomto období vystupují do popředí změny související s věkem. Během těhotenství jste si možná všimli, že dvorce ztmavnou.

„Neví se přesně, proč se to děje. Předpokládáme ale, že dětský zrak dobře rozlišuje pouze světlo a tmu. Pokud je oblast kolem bradavky snadno odlišitelná od zbytku prsu, je pro dítě i matku snazší kojit,“ říká doktor Greves.

Mimochodem, podle zprávy odborníků Fred Hutchinson Cancer Research Center kojení dítěte po dobu šesti měsíců a déle snižuje riziko vzniku rakoviny prsu o 20 %.

Těhotenství i kojení ovlivňují stav prsou. Stejně jako špatné návyky (např. kouření, častá konzumace alkoholu), fitness bez sportovního prádla, rychlé přibírání a rychlé hubnutí, neustálé nošení podprsenky. Z toho či onoho důvodu se ženy v tomto věku potýkají se striemi, poklesem mléčných žláz, změnou tvaru prsou (jeho zmenšení nebo naopak zvětšení).

„Trochu pokleslá prsa v tomto věku je nevyhnutelná. Vazy se postupem času natahují, je pro ně obtížnější unést váhu mléčných žláz,“ uzavírá Dr. Greves. Ke konci tohoto desetiletí se navíc pokožka hrudníku stává sušší, vrásky a vrásky jsou na ní již jasně viditelné.

Co dělat?

1. Ke každodenní gymnastice přidejte hodiny fitness nebo plavání. Cvičte alespoň dvakrát týdně. Cvičení trvající od 45 minut do hodiny zvyšuje imunitní funkce těla, zabraňuje přibírání na váze a obezitě.
2. O pokožku prsou pravidelně pečujte: čistěte ji mlékem nebo tonikem, hýčkejte ji prsními krémy a intenzivně regeneračními séry.
3. Masky na oblast dekoltu cvičte 1–2krát týdně. Dobře se osvědčily jíl, řasa, alginát.
4. S kávou buďte opatrní! Švédští vědci představili studii, podle které se ženy, které pijí 3 a více šálků přírodní kávy denně, mohou rozloučit se sny o krásném poprsí. Experiment se třemi stovkami žen ukázal, že jejich prsa jsou v tomto případě zmenšená o 17 %!

40 a více let

„Vidím mnoho pacientek, které si stěžují jako ‚Měl jsem krásná pevná prsa, ale teď ochabují‘,“ říká doktor Greves. S tím se nedá nic dělat, jsou to období přirozeného zrání (stárnutí).

Ve věku 40 let začínají vážné změny ve struktuře hrudníku. Z velké části jsou spojeny se změnami hormonálních hladin, dále pak s nástupem menopauzy. Vzhledem k tomu, že tělo ženy začíná produkovat méně estrogenu a progesteronu, dochází u jejích prsů k involuci – tedy náhradě pojivové tkáně prsu tukem. Snížená syntéza elastinových a kolagenových vláken. Vizuálně se to projevuje snížením elasticity, hustoty a pevnosti prsou.

Abyste tyto procesy udrželi pod kontrolou, musíte se každoročně (a po 50 letech – jednou za šest měsíců) podrobit vyšetření u lékaře, udělat mamograf, udržovat normální váhu, jíst správně a vyváženě, vést aktivní životní styl, odstranit špatné návyky (pokud jste to ještě neudělali).

Podle světových statistik se 8 z 10 případů rakoviny prsu vyskytuje u žen nad 50 let. Experti US National Cancer Institute předložili údaje: ve věku 40+ se rakovina vyskytuje u 1,47 % žen, u 50+ – u 2,38 %, u 60+ – u 3,56 % a po 70 letech – 3,82 %.

Co dělat?

1. Po poradě s lékařem užívejte komplexní přípravky vitamínů, aminokyselin a minerálů.
2. Pokud je to možné, vyhněte se alkoholu. Studie prokázaly, že dva drinky denně zvyšují riziko rakoviny prsu o 21 %. Místo vína vsaďte na hrozny, jejich slupka obsahuje pro ženský organismus užitečný resveratrol.
3. Při plánování denního menu vsaďte na potraviny bohaté na přírodní estrogeny: tofu sýr, pohanku, žito, pšenici, ječmen, lněná a sezamová semínka, pistácie a vlašské ořechy, sušené ovoce, fazole, česnek.
4. Vzdejte se zvyku spát na břiše a na boku. Z toho vznikají nevzhledné záhyby a vrásky v oblasti hrudníku.
5. Pokud stav prsou není uspokojivý, zvažte možnost salonních procedur: LPG masáž, mezoterapie, lifting prsou.

Odborný komentář

Astrid Oveyan, kosmetička

Pokud si chcete udržet krásný tvar prsou po mnoho let, dodržujte několik jednoduchých pravidel:

Vzpřímený postoj. Udržujte rovná záda. Když se skláníme, tvar prsou se deformuje, dochází k ptóze tkání, tedy jejich vynechání. I malá ptóza nakonec ovlivní tvar prsou.

Vlhkost. Během své ranní a večerní péče o pleť nezapomeňte navlhčit svá prsa. Pleť je zde citlivá, jemná, potřebuje také výživu a hydrataci, jako pokožka obličeje a krku. Neustálá hydratace udrží elasticitu prsou po dlouhou dobu.

Kontrastní sprcha. Kontrastní sprcha je skvělý způsob, jak udržet prsa v kondici. Při střídání studené vody s horkou dochází k aktivnímu krevnímu oběhu a v důsledku toho se zlepšuje výživa kožních buněk.

Alternativou ke kontrastní sprše může být ledový rubdown. Vezměte kostku ledu a přejeďte s ní ve spirále ve směru hodinových ručiček po kůži hrudníku.

Správná výživa. Správná výživa pomůže udržet vaše prsa mladistvá. Vyvážená strava s dostatečným množstvím vitamínů, mikroprvků, tuků, bílkovin a sacharidů má na stav naší pokožky blahodárný vliv, ale kořeněná a smažená jídla jsou opakem.

Kontrola hmotnosti. Pokud se rozhodnete zhubnout v krátké době, pak si buďte jisti, že „odejde“ i hrudník. Tuková tkáň, která je v hrudníku, zaujímá značný objem. Při tvrdém hubnutí dochází k štěpení (spalování) tuku, a to i v oblasti hrudníku. To znamená, že se změní tvar prsou a zmenší se jeho velikost.

Pravidelně cvičte a protahujte se. To má pozitivní vliv na stav těla a pokožky, včetně prsou. Během cvičení se svaly posilují, což znamená, že se zlepšuje držení těla. A díky aktivnímu krevnímu oběhu při sportu dostává naše pokožka výživu.

Noste správné spodní prádlo. Je lepší zvolit podprsenku bez drátků a bez push-up efektu, který při neustálém nošení může deformovat tvar prsou. Spodní prádlo by mělo mít velikost a přirozeně podporovat prsa.

Nezapomeňte na pravidelnost procedur. Jednou nebo dvakrát týdně výsledky nepřinesou, musíte se o sebe starat každý den.

Odborný komentář

Alexey Filippov, majitel kosmetické a parfumérské společnosti

Péče o prsa zahrnuje řešení několika problémů najednou a pouze komplexní, systematický přístup může pomoci udržet elasticitu a tvar této jemné části ženského těla.

Za prvé je to svalová práce. I to nejjednodušší cvičení sevřením dlaní před sebou na úrovni hrudníku, ale prováděné pravidelně, může pomoci udržet vaše svaly v dobré kondici, což poskytne dodatečnou podporu.

Je také důležité nosit správné spodní prádlo, které odpovídá vaší velikosti a v případě potřeby poskytuje extra podporu pro vaše prsa. To pomůže udržet kůži prsou od strií déle a tvar před negativními změnami. Při sportování je nutné používat speciální poprsí.

Správná péče o prsa během těhotenství a kojení je velmi důležitá. Právě v těchto obdobích se mohou objevit strie (strie). Obvykle je jejich vzhled podmíněn geneticky, ale přesto řada studií naznačuje, že pokud je pokožce prsu v tomto období věnována potřebná péče pomocí speciálních bezpečných přípravků, které stimulují syntézu vlastního kolagenu a elastinu, pak výskyt strií lze minimalizovat.

A nakonec je to použití speciální pečující kosmetiky na pokožku prsou. Takové produkty účinně bojují s již existujícím poškozením kůže, mají schopnost obnovovat epidermis a podporovat její regeneraci, také činí pokožku pružnější a pružnější. Typicky takové produkty obsahují skvalan, niacinamid, kolagen nebo aktiva, která stimulují jeho syntézu v těle. Pozor také na přítomnost přírodních olejů ve složení, zejména arganového, bambuckého, broskvového a také rostlinných extraktů, které napomáhají obnově pokožky.