Medicína stále zná zdaleka ne všechny aspekty vzájemné závislosti dýchání a lidské psychiky, ale speciální léčebné dýchací techniky jsou zaslouženě populární již mnoho let.
Elena Orlová / Zdravotní informace
Nemělo by být náhodou, že v mnoha jazycích světa je dech označován stejným slovem jako duše: je to jakýsi spojovací článek mezi tělem a duší. Právě s touto životodárnou funkcí těla si nejčastěji spojujeme emocionální a psychické stavy: „zadržet dech“, „vyrazit dech“, „vyrazit dech“, „trochu se nadechnout“, „vzdychnout s úleva“ a „dusí se rozhořčením“…
Zajímavé je, že existuje i zpětná vazba – určitý typ dýchání může ovlivnit naši psychiku. Zkuste udělat to nejjednodušší cvičení: zhluboka se nadechněte hrudníkem doslova půl minuty – jako hrdinka milostného příběhu. Brzy pocítíte bezpříčinné vzrušení a dokonce i lehké závratě.
Speciální dýchací techniky pomohly šamanům a čarodějům vstoupit do stavu transu, vyčistit si mysl a komunikovat se „skladištěm paměti předků“. Tisíciletá jóga na prvním místě v systému léčení a duchovního osvícení ji klade za zvládnutí správného dýchání. Většina moderních psychologických a wellness praktik také využívá řadu dechových cvičení.
prána
– životně důležitý vzduch. Má se za to, že regulací a harmonizací fyzického dýchání podle principů jógy člověk zefektivňuje a stabilizuje svou mysl a ovládá funkce každé buňky svého těla.
Dýchací systém Strelnikova
byl navržen tak, aby obnovil hlas profesionálních zpěváků. Základním principem dechové techniky „podle Strelnikové“ je nucená inspirace se zapojením bránice. Určité fáze dýchání odpovídají pohybům těla. Později bylo zjištěno, že Strelnikova dechová cvičení pomáhají stabilizovat stav pacientů s bronchiálním astmatem, zcela vyléčit chronický zápal plic, chronickou bronchitidu a sinusitidu. Vynikajících výsledků bylo dosaženo také při léčbě hypertenze a hypotenze, srdečního selhání, arytmie a osteochondrózy a také koktavosti.
Dýchací systém Buteyko
získal skutečně národní věhlas díky svým přesvědčivým výsledkům zlepšujícím zdraví. Tato technika je založena na paradoxní teorii: většina nemocí je spojena s nedostatkem oxidu uhličitého v těle, proto by si člověk měl vypěstovat návyk ne hluboké, ale naopak mělké dýchání, aby se omezila celková ventilace. plíce. Dýchání „podle Buteyka“ pomáhá při hypertenzi a angíně pectoris, astmatu, alergiích, polinóze, sinusitidě, těhotenské toxikóze, zmírňuje chrápání a pomáhá účinně léčit tzv. „nemoci z nedostatku CO2“.
Moderní psychologie a psychoterapie aktivně využívá dechové techniky tzv. „velké trojky“ – holotropní dýchání, waivace a rebirthing.
Znovuzrození
(v překladu z angličtiny. Rebirthing – druhý porod) – dechová technika pro psychickou korekci, sebezkoumání a duchovní transformaci – byla původně určena k odstranění následků porodního traumatu. Je založena na vědomém dýchání s aktivním nádechem a uvolněným výdechem, při kterém se pracuje s afirmacemi, pozitivními výroky. Předpokládá se, že praxe rebirthingu pomáhá zpřístupnit vlastní podvědomí a prenatální paměť. K navození změněných stavů vědomí se používají různé druhy kruhového dýchání lišící se objemem a rychlostí nádechu, dále dýchání ústní a nosní. V důsledku této dechové praxe vzniká iluze opětovného prožívání různých aspektů biologického porodu, díky níž je dosaženo extatického stavu, subjektivně interpretovaného jako druhý porod a vyznačujícího se naprostým uvolněním, klidem,
pocit lásky a jednoty se světem.
znovuzrození
a jeho modifikace, existuje mnoho kontroverzí. Odborníci tak pochybují o psychoterapeutické hodnotě kultivace extatických zážitků (pocity „splynutí s Kosmem“, „jednoty s Bohem“ atd.), které jsou v rámci těchto metod jedním z kritérií pro dosažení cíle. Mnoho psychologů se domnívá, že „extatická“ orientace tréninků může vyvinout návyk zmírňovat psychické napětí nikoli řešením vnitřního konfliktu, ale halucinačním plněním tužeb. A to je jen iluze osobního růstu, která snižuje efektivitu psychoterapeutické práce.
Čekání
(z latinského vivation, vivo – žít) je jednou z nejoblíbenějších modifikací rebirthingu, zaměřených na práci se zkušenostmi, které vznikají ve změněných stavech vědomí. Využívá čtyři typy dýchání, které se liší poměrem hloubky a frekvence dýchání a jsou určeny k použití v té či oné fázi terapie a technice maximální relaxace fyzického těla.
Holotropní dýchání
je nejsilnější dechová technika používaná v moderní psychoterapii. Byl vyvinut po zákazu užívání psychotomimetik (halucinogenních látek) v psychoterapeutické praxi. Skládá se ze čtyř hlavních částí: dýchání jako takové, vedení (katalyzující) hudba, práce s tělem a metody integrace získaných zkušeností. Vlivem nadměrně hlubokého dýchání nastává stav hyperventilace plic a tzv. holotropní dechový trans. Pokud je trans hluboký, holonaut „odletí“ do fascinujícího světa obrazných vizí. Ale i ve stavu mělkého transu dochází k silnému emočnímu uvolnění, které ovlivňuje mysl i tělo.
Ať si zvolíte jakýkoli systém dechových cvičení, prospěje vašemu zdraví. Nezapomínejte však, že psychoterapeutické dýchací techniky jsou jen pomocné metody v odpovědném podnikání sebepoznání, zkoumání skrytých schopností těla a objevování nových aspektů rozvoje své osobnosti. A samozřejmě, že experimentovat s dýchacími technikami na vlastní pěst, po přečtení pár článků na internetu, je prostě nebezpečné. Jakákoli technika, než ji vyzkouší v praxi, musí být pečlivě prostudována, zvážena všechna pro a proti a zvládnuta pouze se schválením a pod dohledem odborníka. Co se týče psychoterapeutických metod, je nutné, aby Váš terapeut měl lékařsko psychologické vzdělání.