So. Kvě 25th, 2024

Na tělesnou výchovu dítěte je potřeba myslet již v předškolním věku. Harmonický rozvoj těla zajistí miminku zdraví do budoucna, položí nezbytný základ pro sport a zabrání vzniku mnoha nemocí. Základem tréninku by měla být cvičení obecného rozvojového charakteru, zaměřená na jednotné posilování všech svalových skupin a vnitřních systémů.

Charakteristické rysy obecných vývojových cvičení

Charakteristika obecných vývojových cvičení

Sportovní program určený pro dítě předškolního věku vždy zahrnuje obecná rozvojová cvičení. Zpravidla jsou určeny speciálně pro trénink předškoláků a jsou zaměřeny na posílení celého těla. Pohyby, které jsou součástí tréninkového komplexu, lze provádět různými rychlostmi a amplitudami, rozdíly jsou také v počtu opakování a stupni svalového napětí.

Obecná posilovací cvičení pro děti mají extrémně jednoduchou strukturu, která umožňuje jejich rozdělení do kondičních fází, zvládnou každý prvek zvlášť. Díky tomu se trénink stává dostupný dětem s jakýmikoli fyzickými schopnostmi. Dalším typickým znakem je schopnost jasně dávkovat zátěž, což poskytuje dostatek příležitostí z hlediska volby způsobu procvičování určitých svalů.

Provádění daných pohybů zpravidla vyžaduje pozornost a soustředění. Frekvence tréninku přímo ovlivňuje rychlost zvládnutí správné techniky, protože systematické opakování programu přispívá k rychlému vytváření motorické paměti. Tyto a mnohé další dovednosti získané během vyučování velmi usnadňují život dítěte.

Úloha obecného rozvojového tréninku ve fitness dětí

Obecná posilovací cvičení zaujímají důležité místo ve výchově dítěte, protože přispívají k včasnému a harmonickému vývoji miminka, jsou silným profylaktikem proti mnoha nemocem a tvoří základní motorický fond. Také fitness dětí podněcuje vznik vědomého zájmu o určité sporty a pohybové aktivity obecně, zvyky na zdravý životní styl a častý pohyb.

Příznivé účinky pohybu pro děti na celkové zdraví nelze příliš zdůrazňovat. Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit pružnost a pohyblivost kloubů, optimalizovat činnost vestibulárního aparátu a kardiovaskulárního systému. V mnoha předškolních zařízeních se pohybová aktivita kombinuje s různými otužovacími procedurami, což výrazně zvyšuje odolnost dětského organismu vůči infekčním onemocněním.

Anatomická klasifikace cvičení pro děti

Anatomická klasifikace cvičení pro děti

Fitness dětí je zaměřeno na střídavé zapojení všech částí těla do fyzické aktivity, takže tréninkový program by měl zahrnovat studium různých svalů. Stávající cvičení pro děti jsou obvykle rozděleny do několika kategorií podle toho, která část těla je při provádění práce zapojena. Současná klasifikace je následující:

  1. Do první skupiny patří pohyby rukou zaměřené na rozvoj horních končetin a pletence ramenního. Z jejich pozitivních vlastností stojí za vyzdvihnutí napřímení páteře, posílení dýchacích svalů, zlepšení činnosti srdečního svalu.
  2. Tréninky druhého typu jsou zaměřeny na rozvoj svalů zad a těla. Formují správné držení těla a zlepšují pružnost páteře.
  3. Třetí kategorie cviků je určena k posílení spodní části těla a břicha. Patří sem dřepy a různé skoky, které podporují normální krevní oběh.

Při sestavování tréninkového programu se doporučuje zahrnout do něj pohyby ze všech tří skupin. Díky tomu je dosaženo jednotného studia svalů, je zajištěn harmonický rozvoj všech vnitřních systémů. Pokud je to nutné, každé cvičení by mělo být rozděleno na prvky, které lze použít k cílení na malé oblasti: ruce, nohy, prsty, krk atd.

Seskupit podle jiných parametrů

Obecná posilovací cvičení plní mnoho funkcí, proto je pro sestavení vyváženého programu nutné je jasně klasifikovat. Vzhledem k tomu, že tělesný vývoj předškolního dítěte může být zaměřen na různé body, dochází k rozdělení podle různých kritérií.

Hlavní způsob třídění je podle metodického zaměření. Předpokládá se, že sport může ovlivnit celkový rozvoj fyzické výkonnosti, podpořit relaxaci, zlepšit držení těla nebo formovat správnou techniku dýchání.

Mezi pracovníky předškolních vzdělávacích zařízení je oblíbené dělení cvičení pro děti podle míry zapojení učitelů. Přidělte zcela pasivní způsob provedení, pasivně-aktivní a aktivní, tedy nezávislý. Často existuje klasifikace podle struktury skupiny. Obecné rozvojové aktivity lze provádět v týmech nebo ve dvojicích, zajistit kruhovou nebo volnou konstrukci, formování žáků do sloupců nebo vazeb.

Klíčové směry tělesného rozvoje předškoláků

Klíčové směry fyzického rozvoje předškoláků

Hlavním úkolem fitness dětí je rovnoměrné posilování těla, nicméně některé oblasti rozvoje jsou považovány za prioritní. Při organizování tréninku je tedy třeba klást zvláštní důraz na procvičování původně ochablých extenzorů. Aerobik je považován za nejžádanější druh cvičení, protože zabraňuje stagnaci krve a zlepšuje schopnost srdce včas reagovat na stres. Výuka správného dýchání je dalším důležitým bodem v programu fyzického rozvoje. Je žádoucí, aby se předškolák již v raných fázích výuky naučil nadechovat nosem a vydechovat ústy, udržovat rovnoměrný rytmus dýchání a používat vzduch šetrně. Výčet prioritních oblastí doplňuje posilování dalších vnitřních orgánů, včetně pohybového aparátu, nervového a trávicího systému.


Přečtěte si také:
‚Sex and the City‘ je oficiálně zpět, ale bez Samanthy Jonesové
Ladislav žíla kájov
Jak zhubnout na svatbu
Jak do týdne zhubnout
Jak pomoci dětem překonat stres a krizi dospívání
Hepatitida, hepatóza, jaké jsou tyto nemoci a jak se s nimi vypořádat
Uzavřená zlomenina pažní kosti
Kožní onemocnění pokožky hlavy u lidí
Hromadění krve v pleurální dutině
Příznaky onemocnění ledvin
Zeleninová dieta pro hubnutí o 10 kg, zásady a pravidla
Historie očkování, od harému po chlapce od Edwarda Jennera
Může jídlo zastavit stárnutí
6 přírodních alternativ sportovních nápojů (vezměte si s sebou)
TRX trénink, historie vývoje a příkladný fitness komplex
Štěstí je pro každého! Jak si dodat endorfiny
Polévky na celeru, jak jíst na hubnutí
Ne všechna zelenina a ovoce pomáhají zhubnout
Utržený křížový vaz v koleni
Výběr odborníků, 55 nejlepších řasenek všech dob