Hygge. Jak následovat dánskou filozofii útulného štěstí

RBC Life přišel na to, jak dodržovat pravidla hygge, aby se přiblížil skandinávskému chápání štěstí.

Co je to hygge

„Hygge“ je „útulné a pohodlné pohoštění, které navozuje pocit spokojenosti nebo pohody“. Podle této definice byl skandinávský výraz v roce 2016 zařazen do užšího výběru slova roku Oxfordským slovníkem.

Do žádného jazyka světa neexistuje přesný překlad. V Rusku se tento termín nejčastěji vykládá jako „útulný nebo domácký životní styl se zvláštními pravidly.“

Pojem „hygge“ vznikl v 16. století ve skandinávských zemích a znamenal „pohoda“. V moderní době je tento termín spojován s Dánskem. I další země mají životní filozofii podobnou hygge: lagom ve Švédsku, freeluffsliv v Norsku, wabi-sabi v Japonsku. Tyto termíny však nejsou tak populární jako dánský koncept štěstí.

V roce 1957 publikoval New Yorker článek, ve kterém autor Robert Chaplin uvedl, že „Dáni uctívají Kodaň, včetně pohodlí nebo hygge“. Z podivného, těžko vyslovitelného slova se „hygge“ postupně proměnilo v módní termín.

Na vrcholu popularity – v roce 2016 – byly ve Spojeném království a USA vydány desítky knih, které vyprávěly, jak si užít život ve skandinávském stylu. Ve stejném roce Hygge. Tajemství dánského štěstí“ od Mikea Vikinga.

Pravidla Hygge

Dánové si hygge často spojují s horkými nápoji, svíčkami, krbem, Vánocemi, stolními hrami a hudbou.

Hygge v podstatě znamená vytvoření útulné atmosféry a užívání si okamžiku. Zapalování svíček je hygge. Dívat se na film se svou drahou polovičkou, sejít se při večerních deskových hrách, dokonce i číst o samotě zabalené v dece je také hygge.

V galerii prozkoumejte 10 antistresových tipů od Skandinávců, kterými si každý z nás může trochu zpestřit každodenní rutinu:

Nejprodávanější autor Hygge. Tajemství dánského štěstí „Mike Wiking věří, že hlavním pravidlem je maximálně využít běžné dny.“

1. Seznamte se s přáteli a rodinou

Tři procenta Dánů věří, že hygge lze vytvořit sami, ale více než polovina věří, že je potřeba malá společnost o třech až čtyřech lidech.

Společně s přáteli a rodinou si můžete uspořádat filmový večer, posedět u krbu, popíjet čaj, dopřát si pečivo, hrát deskové hry. Turistika a vaření u táboráku také zapadají do útulného dánského životního stylu.

Mike Viking doporučuje dodržovat jednoduchá pravidla.

1. Dodržujte zásadu rovnosti ve společnosti. Nechte každého mluvit, nepřerušujte.
2. Není potřeba se předvádět, mluvit o úspěších.
3. Žádné hádky ani ostré dialogy, zejména o politice. Je to tabu.
4. Ve společnosti vyprávějte příběhy, vzpomeňte si na předchozí schůzky, sdílejte své dojmy.

2. Udělejte ze svého domova centrum hygge

Hygge je především atmosféra, pocit klidu a míru. „Úkryt“ je nejjednodušší vytvořit v místě, kde žijete.

Byt můžete udělat pohodlnějším bez opravy: vyměňte závěsy, kupte teplou deku, měkké polštáře, nadýchaný koberec. V Dánsku existuje pojem hyggekrog, v ruštině je to „útulný koutek“. Vybavit to není nic složitého: najděte si v bytě místo, kde si můžete sednout zabalení do deky. Může to být křeslo, pohovka nebo velký okenní parapet.

Postavte tam stůl, na který budou svíčky, časopisy a šálek horkého nápoje.

Skandinávské země kávu milují a pijí ji velmi často. V galerii jsme shromáždili ta nejzajímavější fakta o nápoji, který je oblíbený po celém světě:

Knihy, vintage a dřevěné předměty také podle Dánů pomohou učinit dům pohodlnějším.

3. Zvažte osvětlení

Svíčky jsou jedním z hlavních symbolů hygge. Mike Wiking v Hygge. Tajemství dánského štěstí“ tvrdí, že ve všední dny se v jeho kanceláři vždy zapalují svíčky. Je nepravděpodobné, že to ocení kdekoli kromě Dánska, ale pokud pracujete z domova, nikdo se neobtěžuje položit vám svíčku na plochu.

Krb se může stát také centrem hygge. Sedět za dlouhých a chladných večerů u ohně, zabalený do deky, povídat si s blízkými nebo si užívat samotu je velmi dánské.

Nezapomeňte, že jakýkoli otevřený oheň musí být pod dohledem. Temná stránka hygge – požáry kvůli nepozornosti.

4. Buďte v přítomném okamžiku

Život hygge je jednoduchý a pomalý. Musíte se naučit být spokojeni s každým okamžikem.

Komunikace s přáteli nebo večer o samotě začíná vypnutím telefonů. Žádné sociální sítě ani posouvání zkázy.

5. Vychutnejte si chutné jídlo

Čokoláda, dorty, buchty, teplé nápoje a vydatná masová jídla jsou potravou pro hygge. Jídlo by mělo být chutné, ale jednoduché, bez kudrlinek, říká Mike Viking. Dušené maso je proto dobrým jídlem pro atmosféru štěstí, což se například o foie gras říci nedá.

V severních zemích je oblíbená dieta zvaná „skandinávská“. Jaké produkty zahrnuje?

Ebleskiver koblihy, zázvorové sušenky, cransekeye marcipánový dort jsou tradiční dánské pečivo. Zkuste si udělat dezert podle receptu z internetu.

6. Noste pohodlné oblečení

Hlavní pravidla oblečení pro hygge:

• měkké přírodní tkaniny;
• snadnost;
• vrstvení;
• objemný top, oversized.

Věci by měly být pohodlné, pohodlné a nenáročné. Žádný světlý make-up a složité účesy. Nejlepší ze všeho – nedbalost na hlavě. Dívky umí udělat drdol.

Tip od Mika Wikinga: noste šátek. To je jedna z hlavních věcí v šatníku Dánů.

Jak hygge ovlivňuje pohodu – názor psychologů

Semyon Vysockij, psycholog online konzultační služby „In Harmony“:

„Po seznámení s dánskou tradicí mě překvapilo, jak dobře se prolíná s modelem rovnováhy v pozitivní psychoterapii (modelem rovnováhy štěstí). Podívejme se, co je důležité dělat podle hygge podle sfér z balančního modelu.

• Sféra těla, fyzické a psychické zdraví. Obklopte se pohodlím v každodenním životě, zdravým a chutným jídlem, aktivním životním stylem, pohodlným oblečením.
• Sféra „Aktivita“. Zajištění pohodlí při práci a udržení pracovní atmosféry.
• Sféra „Kontakty“. Pohodlná a vřelá komunikace s přáteli a příbuznými.
• Sféra „Kreativita, významy, spiritualita“. Je důležité věnovat se nějakému koníčku, který přináší potěšení. Hledejte nové koníčky.

Jinými slovy, hygge je tradice o životě tady a teď, v tuto chvíli, o potěšení z jakýchkoli maličkostí.

Maria Buleeva, psychoterapeutka, online psychoterapeutická služba Zigmund.Online:

„Člověk může být pozitivně ovlivněn životním stylem, jakým je hygge. Za prvé, největší význam je přikládán okruhu blízkých lidí. Kvalitní a vřelá komunikace je nedílnou součástí života, která pomáhá udržovat psychickou pohodu.

Zadruhé se pozornost soustředí na vytváření příjemných životních podmínek a péči o váš prostor. Pokud se člověk chce vrátit domů, pokud věci z domácnosti lahodí jeho oku, vytváří to pocit bezpečí.

Můj domov je můj hrad. Člověk si může odpočinout a nabrat síly, což ho přirozeně činí odolnějším vůči vnějšímu stresu v práci, ve škole.

Za třetí, součástí životní filozofie hygge je bavit se, ale ne přehnaně, což je také nezbytné pro udržení duševního klidu a míru. Pokud člověk ví, že je čas a místo, kde si vychutnat jídlo, oblečení a tak dále, bude se cítit klidněji a uvolněněji.

Také v tomto životním stylu je skrytý hlavní klíč k pohodě – sebepoznání. Například při kutilství si člověk odpovídá na otázky: „Jaké barvy mám rád? Jakou lampu chci a pohovku? Jakých látek je mi příjemné se dotýkat? Odpovídá na podobné otázky v jiných oblastech života, čímž stále více odhaluje sebe, své potřeby a touhy.

Některé produkty mají uklidňující účinek. Co by mělo být součástí jídelníčku, abyste se zbavili úzkosti a starostí?