O biorytmech a životních rytmech, spánku a odpočinku
Přestože děti v bříšku neznají změnu dne a noci, vždy je tam tma a ticho, pozorné budoucí maminky si již v této fázi vývoje svých dětí mohou všimnout, zda jsou jejich děti skřivani nebo sovy. Naše vnitřní hodiny běží ještě předtím, než se narodíme. Po narození dítěte se postupně vytvoří jeho rysy a denní režim miminka se ne vždy shoduje s režimem jeho rodičů. A pak budete muset hledat zdravý kompromis ohledně spánku a období bdění.
Ať tak či onak, děti mohou brzy vstávat. Chodí brzy spát a pak brzy vstávají, někdy v šest nebo sedm ráno, a pak ještě pár hodin odpoledne spí, čímž splňují všechny své spánkové normy. Jsou i děti, které spí dostatečně dlouho, do osmi nebo deseti do rána. Taková miminka ale také dlouho a zdlouhavě uléhají k nočnímu nebo dennímu spánku. Často se to stává při pohádkových tancích a dlouhé kinetóze v deset hodin nebo i později.
Problémy rodičů a jejich řešení
Rodiče jsou také lidé. A někdy se chtějí věnovat svým osobním záležitostem, někdy potřebují dodělat práci nebo nějaké domácí práce, s dítětem pobíhajícím po domě to není vždy možné. Proto, aby se všichni cítili dobře a v klidu, potřebují rodiče vyvinout pro dítě i pro celou rodinu jasný denní režim, a to jak pro všední dny, tak i o víkendu. Chyba je často v tom, že mnoho rodičů ve všední dny dodržuje denní režim a o víkendu si ho dovolí porušovat – většinou to končí záchvaty vzteku, zmařenými plány a dalšími trablemi. A pak, v pondělí, po bouřlivém a pohodovém víkendu, se dítě jen těžko vrací do těžkého programu – vstát do školy nebo školky, jít večer spát a rychle se uklidnit po hlučných hrách.
… A oběd je podle plánu! Důležitá je dobrá výživa
Jedním z nejdůležitějších bodů v denním režimu je výživa dítěte, a co je nejdůležitější, přísné dodržování režimu v jídle. Pokud dítě jí vždy ve stejnou dobu, začne do této doby jeho trávicí systém podle podmíněného reflexu vylučovat trávicí šťávy, což napomáhá úplnému trávení a asimilaci potravy. U dětí v raném věku by krmení mělo probíhat alespoň jednou za dvě až tři hodiny, u kojenců i častěji. Jak dítě roste, počet krmení klesá, noční svačiny se postupně ruší a ve věku jednoho a půl až dvou let je mezi nimi čtyři až pět hlavních jídel a mezi nimi malé svačiny. V budoucnu se pět jídel denně stane nejsprávnější výživou až na pět až sedm let: snídaně, druhá snídaně, oběd, odpolední svačina a pak večeře. Od pěti nebo šesti let můžete přejít na čtyři jídla denně, bez druhé snídaně.
Zdravá a vyvážená strava by přirozeně měla být sestavena s ohledem na věkové charakteristiky a zásobování vitaminy a minerály, nikoli pouze hlavními složkami potravy – bílkovinami, tuky a sacharidy. U stolu je důležité postupně vštěpovat dítěti dovednosti úhlednosti a kultury, ukázat příkladem, jak používat ubrousek, jak jíst lžičku, vidličku, a neustále připomínat, že dítě si musí před jídlem umýt ruce .
Pokud má dítě problémy s rutinou?
Někdy se stane, že dítě vůbec nechce dodržet rozvrh naplánovaný rodiči, nespí v určený čas, nejí, když je podle rozvrhu už na to čas, a ráno v naplánovanou dobu ho nevzbudíte. Co dělat? V první řadě přestaňte dítě vozit do nevhodného režimu, s největší pravděpodobností zvoleného a sestaveného podle průměrných norem, režim neodpovídá biorytmům dítěte, jeho individuálním vlastnostem, nebo ho prostě rodiče neudělali podle jeho věku. .
Chcete-li vytvořit režim co nejblíže ideálu, musíte dát dítěti svobodu dva nebo tři dny a pečlivě sledovat jeho chování. Dětský organismus žije přirozenou intuicí a pozorným dospělým sám řekne potřebný a správný režim – na prostěradlo je třeba vyznačit, kdy chtělo miminko jíst, kdy začalo přes den a večer zívat. Pak je třeba porovnat záznamy za všechny dny, rodiče pravděpodobně v těchto procesech uvidí určitý vzorec. Průměrná data by měla být brána jako denní režim, tyto údaje budou správným režimem pro dítě.
Úloha fyzické aktivity pro režim
A také, aby miminko ochotněji jedlo a chodilo dříve spát, je potřeba dát průchod jeho neunavitelné energii, jen potřebuje aktivní a dost velkou fyzickou aktivitu. Může to být gymnastika, aktivní a venkovní hry, procházky, třídy a sekce, cvičení.
Neměli byste s ním sedět doma, ale trávit s ním každou volnou minutu na vzduchu, při všech druzích fyzické aktivity, procházkách a cestování, aktivních hrách a pohybu. Pak se „náboj“ jeho „vnitřní baterie“ do večera vybije a bude potřebovat zdravý a zdravý spánek, aby se zotavil. Pokud je to jen miminko, jeho fyzická aktivita spočívá v tom, že se učí plazit, sedět, chodit a jakékoli aktivní pohyby. S růstem rostou i příležitosti – mohou to být dlouhé procházky po ulici s venkovními hrami v létě, sáňkování, hraní sněhových koulí, výroba sněhuláků v zimě. Výbornou pohybovou aktivitou pro všechny svalové skupiny bude výuka jízdy na koloběžce nebo kole, dále jízda na kolečkových bruslích, lyžování. Důležitá je ale role rodičů, ti musí také vést aktivní životní styl, věnovat hodně času pohybové aktivitě dítěte.
Přečtěte si také:
Může vám akupunktura pomoci zhubnout
Námi vyrobené hydratační a ochranné krémy na obličej s jalovcovým, chrpovým a rakytníkovým olejem
Od klasických po exotické, 15 zdravých tučných jídel
DIAGNOSTIKA TETOVÁNÍ
Zhubnout sportem
Rozčešte řasy před řasenkou, místo linky použijte stín a 5 dalších tipů od vizážistky J. Lo
Proč je prodlužování řas zdraví nebezpečné
Jak se zbavit tukových pastí na těle
Nedostatkové zboží, nazývali lékaři alternativou lékařských masek
Proč si někdy potřebuješ odpočinout od přátel
‚Nešťastná náhoda‘, proč opičí neštovice mate vědce
Máš permanentní ruměnec, možná je to růžovka.
Recepty na marinádu na maso a zeleninu
Jak zhubnout horní část těla
Vláknina a hubnutí
Zumba taneční cvičení pro hubnutí
Vaginální svíčka a řasenka jako alternativa k sexu, Top 6 nejprovokativnějších kosmetických produktů
Absces ledvin, léčba a prognóza
Bolestivé šlachy na ruce
Revma bolesti kloubů