Fitness hodiny na simulátoru Kinesis, funkce zátěží a cvičební program

Výhody posilovacího stroje Kinesis

Tento posilovací stroj je speciální konstrukce skládající se z šňůr s rukojetí. Systém je sestaven tak, že při změně úhlu pohybu je možné okamžitě přenést zátěž z jedné svalové skupiny na druhou. Tedy i při provádění technicky nejsložitějších cviků bude fyzická zátěž rovnoměrná v celém rozsahu pohybu.

Mezi výhody simulátoru Kinesis patří:

• Schopnost provést více než pět set pohybů po různých trajektoriích a rovinách. Díky tomu je pohybová aktivita opravdu různorodá a kvalitně procvičí všechny svaly těla.
• Kineziologický trénink je založen na stejných pravidlech a principech jako v Pilates: měřené pohyby, kontrola svalové práce, kontrola vlastního těla.
• Na simulátoru můžete provádět jógové ásany, pilates a kalanetika, což značně rozšiřuje možnosti tréninku struktury.
• Při každé akci provedené na simulátoru kromě napumpované svalové skupiny fungují stabilizační svaly.
• Při provádění plyometrických cvičení na simulátoru se rozvíjí síla a vytrvalost těla.
• Vektor cvičení je směrový a lze jej měnit v rozsahu 360 stupňů.
• Změnou délky šňůr můžete upravit úroveň odporu a dávkování zátěže.
• Na simulátoru můžete provádět vícekloubová cvičení, která zatěžují velké množství svalů v jedné akci, což znamená, že kondiční trénink bude produktivnější.
• Spotřeba kalorií během cvičení na simulátoru se ve srovnání s běžným cvičením zvýšila o 35 %.

Třídy se simulátorem vám pomohou naučit se ovládat pohyby těla a svalovou práci; klidný, plynulý rytmus cvičení vám umožní promyšleně procvičit každou svalovou skupinu těla.

Oblast vlivu fyzické aktivity při práci na simulátoru

Pravidelný trénink na Kinesis pomáhá zvýšit svalovou sílu a celkovou odolnost těla. S jeho pomocí se vytváří potřebná zátěž pro provádění silových cvičení podporujících růst svalů. Paralelně se vyvíjejí klouby, šlachy, posilují se kosti.

Výrazná vlastnost simulátoru v podobě volného rozsahu pohybu umožňuje posílit stabilizační svaly, které jsou u běžných simulátorů málo používané. Prováděním cvičení se speciální trajektorií student nutí své tělo hledat rovnováhu a zvyšovat smysl pro rovnováhu, což má pozitivní vliv na vestibulární aparát jako celek. Pomocí různých prvků strečinku, jógy, kalanetiky a pilates ve fitness programu můžete rozvíjet svou flexibilitu a obratnost pohybů.

Rozsah sportovního simulátoru Kinesis je poměrně rozsáhlý:

• Sportovci jej využívají ke zlepšení své kondice přenesením základních pohybů svého sportu na stroj. Lyžaři mohou napodobovat lyžování, hráči baseballu nebo golfisté mohou cvičit údery, plavci mohou cvičit různé styly plavání.
• Pod dohledem lékaře nebo instruktora cvičební terapie lze stroj použít k rehabilitaci zraněných pacientů.
• Fyzická aktivita při trénincích na tento projektil pomáhá udržovat zdraví a sílu těla v každodenním životě. Není nutné stanovit si hubnutí jako svůj konečný cíl – pomocí simulátoru můžete udržovat vynikající fyzickou kondici a rozvíjet ty svaly, které jsou v každodenním životě nejaktivněji zapojeny.
• Během kruhového tréninku bude stroj poskytovat plynulé přechody z jednoho procvičovaného svalu do druhého. Není třeba ztrácet čas zastavováním a výměnou vybavení: po dokončení jedné skupiny cviků můžete okamžitě přejít k další.

Trenažér Kinesis je dostatečně malý pro domácí použití. Jeho hlavní umístění padá na stěnu, která fixuje podpěry pro postroje, takže se design vejde do velikosti běžného bytu, což umožňuje plnohodnotné a pravidelné fitness kurzy.

Příklady cvičebních programů Kinesis

Pro tento simulátor bylo vyvinuto několik základních programů různých směrů, díky kterým bude trénink efektivní a produktivní:

• Tvar. Navrženo ke korekci těla snížením nadváhy a posílením svalů. Je to kruhové cvičení.
• Sport. Pomáhá sportovcům napodobovat požadované pohyby při zachování fyzické kondice.
• Hrát. Fitness kurzy speciálně pro děti.
• Výkon. Optimální pro sportovce, kteří mají rádi silový trénink a kulturistiku.
• Přesuňte se. Obecný program zaměřený na posílení těla, zlepšení zdraví a zvýšení odolnosti těla.
• Dýchání. Cviky převzaté z pilates, jógy a kalanetiky: učí ovládání vlastního těla, zvyšují jeho pružnost a plasticitu.

Při sestavování vlastního programu se držte následujících tipů:

• Každý trénink musí trvat alespoň jednu hodinu.
• Rozvrh lekcí je 2–3krát týdně.
• Zahřívání se vždy provádí před začátkem hlavního bloku.
• Obtížnost kondičního cvičení by se měla ke konci cvičení zvýšit.
• Na konci tréninku se nezapomeňte protáhnout.

Pro zkomplikování tréninku můžete použít fitball, gymnastickou lavici a balanční kotouč. Tím se výrazně rozšíří tréninkový program a umožní detailnější procvičení celého těla. Klidná atmosféra vytvořená během vyučování pomáhá snižovat hladinu stresu a zlepšuje náladu.