Po. Čvn 17th, 2024

Unavené, zanícené a slzící oči jsou běžným znakem tvrdé práce, chronického nedostatku spánku nebo nadměrného surfování na internetu. Tento stav se pro moderního člověka stal zcela běžným a zřídka naznačuje něco vážného. Zde však přináší nepohodlí a kazí vzhled (zejména když je část obličeje pokryta maskou). MedAboutMe hovoří o jednoduchých životních hackech, které vám pomohou předcházet problémům a zlepšit vaši pohodu.

Jaký je důvod?

Hlavním důvodem je, že naše zrakové orgány nejsou určeny pro intenzivní práci na blízko. Vznikli v procesu evoluce ne proto, aby se dívali na něco v ruce, ale především proto, aby si všimli jídla nebo nebezpečí na značnou vzdálenost. Takže vše, co děláme se zátěží na krátké vzdálenosti, způsobuje únavu a únavu očí. Například toto:

  • Čtení (zejména na monitorech a obrazovkách);
  • Psaní (méně důležité, pokud používáte klávesnici, stíněný gadget nebo píšete rukou);
  • Řízení: I když existuje více vzdáleností, soustředění vyžaduje tvrdou práci od očí.
  • Příliš jasné osvětlení nebo naopak příliš dlouhý pobyt v tmavé místnosti s otevřenýma očima může také způsobit příznaky poškození zraku.

Oči se také rychleji unaví, když se člověk dlouho dívá do monitoru počítače, smartphonu nebo televize. Moderní oftalmologové pro to dokonce vymysleli samostatný termín – syndrom počítačového vidění nebo digitální únava očí. Tento stav se rozvíjí u většiny lidí, kteří používají takové gadgety.

Fakt!

Zajímavý závěr učinili vědci z longitudinální studie o poruchách zrakové ostrosti u dětí. Jak se ukazuje, samotné gadgety, stejně jako knihy, domácí úkoly, sledování televize, krátkozrakost nezpůsobují. Nedostatek slunečního světla ale ovlivňuje přesně toto: čím méně času dítě tráví na ulici a čím více doma, tím vyšší je riziko krátkozrakosti.

Ale pokud chodíte alespoň dvě hodiny denně, pak se pravděpodobnost krátkozrakosti snižuje i při špatné dědičnosti (Investigative Oftalmology & Visual Science).

Odborníci očekávají, že se tato poškození budou zvyšovat, protože stále více lidí neustále používá chytré telefony a další přenosná elektronická zařízení, která nutí jejich oči, aby se více zaměřovaly na malé znaky a písmena. Oči se rychleji namáhají, roste počet návštěv u lékařů.

Fakt!

Vědci zkoumali stav očí studentů, kteří trávili 2 hodiny denně u počítače: syndrom počítačového vidění byl nalezen v 90 % (Nepal Journals Online).

A podle lékařských statistik je dnes počet návštěv lékařů kvůli syndromu počítačového vidění asi 10 milionů ročně. A to jsou jen ti lidé, kteří se dostali na kliniku.

Kromě namáhání očí způsobuje používání elektronických přístrojů s obrazovkami únavu i z jiného důvodu, o kterém málokdo ví. Studie ukazují, že když se díváme na monitory, mrkáme asi o polovinu častěji: pokud normálně uděláme asi 18 mrknutí za minutu, pak při práci nebo hraní spánku na noteboocích a chytrých telefonech provedou oční víčka až 10 pohybů.

To způsobuje nedostatečnou hydrataci sliznice oka, což znamená suchost, svědění, pálení, zarudnutí, pocit únavy. Při dlouhodobém nedostatku vlhkosti může tento stav vést k poškození rohovky oka.

Kdy jednat: příznaky očních problémů

Kdy zakročit: Příznaky očních potíží

Někdo si rychle uvědomí, že jeho oči jsou unavené, jiný – pro kterého už taková situace zdomácněla – nemusí problémy zaznamenat dlouho. Kdy být ve střehu:

  • Pokud jsou oči zanícené a vypadají podrážděně, zarudlé.
  • Pokud máte potíže se zaměřením zraku.
  • Oči jsou neobvykle suché nebo slzí.
  • Objekty se zdají rozmazané nebo zdvojené.
  • Objevila se citlivost na světlo.
  • Cítí bolest v krku, ramenním pletenci, zádech.

To vše zhoršuje nejen pohodu, ale i lidskou produktivitu. Pokud přidáte poruchy spánku, problém se ještě zhorší: ve snu se oční bulvy pohybují, ale jsou mnohem méně pravděpodobné a svaly odpočívají. Během této doby je navíc rohovka hydratovaná a dostává potřebné živiny. Takže nedostatek spánku jen zhorší podráždění očí.

Co dělat s unavenýma a podrážděnýma očima?

Co ještě může očím pomoci? Při podráždění, suchosti a zarudnutí v důsledku nadměrného namáhání pomáhají následující metody:

  • Houba nebo vatový tampon navlhčený teplou vodou: držte je na zavřených očích po dobu 5–10 minut.
  • Kapky s umělými slzami.
  • Čističe vzduchu a zvlhčovače vzduchu filtrující prach a vlákna.
  • Fyzická aktivita: Vědci překvapivě prokázali, že fyzické cvičení zvyšuje produkci slzné tekutiny a zlepšuje kvalitu slzného filmu – to znamená, že pomáhá zvlhčovat rohovku. Mimochodem, zahřátí svalů těla při dlouhém sezení u počítače také nebolí.

Pokud příznaky přetrvávají, poraďte se s lékařem: suchost, zarudnutí, světloplachost, slzení očí, bolest hlavy – to vše mohou být příznaky vážnějšího stavu.

Jak snížit únavu očí?

Jak mohu snížit únavu očí?

Jako u všech metod prevence je i zde nutný systematický přístup a rutinní opatření. Naštěstí nejsou vůbec těžké. Zařaďte je do své každodenní rutiny: určitě pomohou.

Počítačové monitory

  • Umístěte 50–65 centimetrů od očí a mírně pod úroveň očí, abyste zabránili napětí krku a ramen.
  • Pravidelně utírejte prach a otisky prstů: to vše snižuje kontrast, přispívá k odleskům a duchům. V důsledku toho dostanou oči více práce.
  • Upřednostňujte monitory, které lze otáčet a naklánět do různých úhlů, a použijte tuto možnost!
  • Pokud samotný povrch tuto funkci nemá, nainstalujte na svůj monitor filtr proti odleskům.

Pracoviště (nebo místo, kde trávíte nejvíce času u počítače nebo notebooku)

  • Zkontrolujte a případně změňte osvětlení tak, aby na monitoru nedocházelo k odleskům a odrazům jiných předmětů (totéž platí mimochodem i pro televizory).
  • Vyberte si pohodlnou nebo nastavitelnou židli.

Změňte své návyky

  • Na roh monitoru umístěte jasnou nálepku „Blink“. nebo obrázek oka: připomene vám, abyste častěji mrkali. Barvy nálepky pravidelně měňte, abyste si na to nezvykli.
  • Zaveďte pro sebe pravidlo 20-5-20: každých 20 minut odtrhněte oči od monitoru a dívejte se na předmět ve vzdálenosti pěti metrů po dobu asi 20 sekund. Dobrý nápad je pověsit tam světlý kalendář, oblíbený obrázek nebo fotku.
  • Každou půlhodinu (nebo lépe, spolu s přestávkou podle předchozího pravidla) proveďte několik jednoduchých očních cviků: několikrát rychle zamrkejte, pevně stiskněte víčka a doširoka je otevřete.

Pokud na to všechno neustále zapomínáte, nainstalujte si jednoduchý program: nad hlavním oknem vašeho programu se v nastaveném intervalu zobrazí okno s připomínkou.

No, pokud jste aktivnější uživatel smartphonu, pak mějte na paměti: ohrožuje zdraví nejen očí. Přečtěte si více v článku „Nemoci z mobilních komunikací: skutečné a imaginární.“ Upozornění na spoiler: Lékaři varují před BlackBerry syndromem, vráskami mobilního telefonu a dokonce i před neplodností.


Přečtěte si také:
Jak poznat křečové žíly
Jak malovat plané neštovice, malování na tělo nedobrovolně
Ketonová dieta bílkoviny
Ryzhik dort, klasický recept a další možnosti
Dieta na kefíru recenze o tom jsou překvapivé
Rihannino SPF je prý inovativní Je to pravda zeptal se kosmetický chemik
Urolitiáza, diagnostika a léčba
Anti vakcinátoři, kteří jsou všichni tito lidé
Křečové žíly na vaječníku
Jednoduché fitness cvičení pro hubnutí s fitballem
Jak pěstovat citroník doma
Dort Pražský, autentický recept na pražský dezert
Výběr maskérů, 30 hlavních hrdinů na scéně s hvězdami
Rajčata na cukrovku, je to možné nebo ne
Ketonová dieta recenze
Co jíst pro zdraví Mýty o správné výživě
Snížení kalorií zpomaluje stárnutí
Co na bolest kloubů při chřipce
Test metabolismu
Kolaterální cévní svazek