Pondělí ráno mimo prázdniny
Jsou ale chvíle, kdy o biorytmy vůbec nejde. Například kardiologům široce známý syndrom „prázdného srdce“. Ne nadarmo je první pracovní den po víkendu a zvláště po vleklých svátcích nejvytíženějším obdobím lékařů pohotovostí a pohotovostí. Spoluobčané dopijí a alkoholem oslabené srdce dostane náhlou zátěž – ukáže se, že musíte brzy vstát, rychle se sbalit a jít do práce. Není divu, že často následuje ta či ona srdeční katastrofa: infarkt, infarkt, ale častěji narušení rytmu v podobě záchvatu fibrilace síní. Vyhnout se svátku srdce je jednoduché – vědět, kdy přestat, bez vyčerpání organismu přejídáním a pitím, v extrémních případech přepnout do pracovního režimu s předstihem, když jsou před námi ještě dva tři dny dovolené.
Chřipka a akutní respirační infekce přicházejí v noci
Podle epidemiologů z University of Massachusetts onemocníme chřipkou a respiračními viry nejčastěji v noci. První příznaky onemocnění (které zahrnují zimnici, horečku, bolesti svalů a kloubů a klamné sny) se v 58 % případů objevují v noci. Zbytek dne tvoří zbývajících 42 %. Vědci se domnívají, že láska viru k temné denní době není náhodná – v této době je imunitní systém méně ostražitý a je pro něj snazší překonat obranu.
Jaké užitečné závěry z toho můžeme vyvodit? V první řadě je vhodné mít doma vždy zásobu léků proti horečce a antivirotikům, abyste v případě náhlého nástupu nočních příznaků nezůstali s prázdnou a ani mimo nejbližší službukonající lékárnu .
Infarkt a mrtvice – první hosté
To, že se oba tyto neduhy často objevují brzy ráno, může potvrdit každý lékař. Subjektivní názor Aesculapia potvrdila věda. V letech 1993 až 1997 byla provedena velká studie, která zahrnovala 735 mužů a žen, kteří byli přijati na kliniku s akutním infarktem myokardu nebo ischemickou mozkovou příhodou. V první řadě vědce zajímalo, kdy ke katastrofě došlo. Čísla byla rozdělena následovně:
- 5 % to mělo mezi půlnocí a 6:00;
- 42 % – mezi 6:00 a polednem;
- 30 % mezi polednem a 18:00;
- 23 % – mezi 18:00 a půlnocí.
Takřka polovina útoků se odehrála ráno. Vědci se domnívají, že to má dva hlavní důvody. První je, že v ranních hodinách má člověk maximální srážlivost krve za den. To je částečně usnadněno tím, že v noci nepijeme od 6 do 9 hodin (podle toho, jak dlouho váš spánek trvá). Právě trombóza je hlavní příčinou obou neduhů. Druhým faktorem je tzv. „ranní stres“, který je typický pro mnohé z nás. Po ránu je vždy spousta věcí a vy se neustále opožďujete, do krve se uvolňují další a další porce adrenalinu. Vazokonstrikce na pozadí husté krve – větší infarkt není nutný.
Jak pomoci tělu vyhnout se ranním infarktům a mrtvicím? Vědci doporučují položit sklenici vody na noční stolek – v noci často pociťujeme žízeň, ale je příliš líné jít se napít do kuchyně. A k tomu, abyste v noci nevyschli, pomůže malý trik. Za druhé – pokud již máte známky aterosklerózy a lékař vám předepsal protidestičkové látky (nejčastěji – různé formy kyseliny acetylsalicylové), vypijte večer pilulku, ráno to pomůže snížit viskozitu krve
Večer bolí hlava
Bolest hlavy nás ale nejčastěji přepadne večer. Podle vědců se bolesti hlavy objevují v téměř polovině případů (48 %) mezi 17. a 22. hodinou. To není překvapivé, protože jednou z nejčastějších příčin bolestí hlavy je přepracování, fyzická a emocionální únava, přepětí. To se odráží v diagnóze – tenzní bolest hlavy. V praxi mnoho z nás musí po večeři polykat léky proti bolesti.
Neurologové jsou si jisti, že jedna z hlavních příčin těchto bolestí je spojena s namáháním očí. Nepříjemným příznakům se můžete pokusit vyhnout cvičením očních cviků a používáním speciálních brýlí pro práci na počítači. A kdo má možnost, může si o polední pauze na půl hodiny zdřímnout – takový odpočinek pomáhá odbourat stres a vyložit hlavu. Ale nepřespěte, pokud během dne usnete hluboce a na dlouhou dobu, můžete se znovu probudit s bolavou hlavou.
Nemocný žaludek „dozrává“ v noci
Pokud se podíváte na statistickou zprávu jakékoli pohotovostní nemocnice, můžete vidět nárůst počtu pacientů s akutním břichem mezi 21:00 a půlnocí. Znamená to, že se zánět slepého střeva, cholecystitida a banální otravy „probouzejí“ blíže k noci? Vůbec ne, v medicíně taková závislost není, spíš se probouzejí pacienti. Nemoci trávicího traktu totiž na biorytmech moc nezávisí, ale lidé jsou zvyklí bolest v břiše nějakou dobu snášet a doufat, že to přejde samo. A teprve večer se chytit – noc je před námi, ale snazší to nebude. Naléhavě do nemocnice!
Rada dostat se z rizikové zóny je jednoduchá – pokud žaludek do dvou hodin sám nepřejde, neotálejte a poraďte se s lékařem.
Slavnostní srdce je pryč
Doposud se věřilo, že nejen k největšímu počtu arytmií a srdečních záchvatů, ale i k zástavám srdce dochází v pondělí ráno. Ale studie vědců z Heart Rhythm Center v Cedars-Sinai Medical Center (USA), dokončená v roce 2018, to vyvrátila. Vědci se podívali na data z 2 631 náhlých úmrtí v Oregonu. Nejčastěji (31,6 %) došlo k zástavě srdce odpoledne, 27,6 % ráno, 26,9 % večer a pouze 13,9 % časně ráno. Podobné statistiky se týkaly pondělních ranních hodin. Podle vědců změna životního rytmu přispívá ke změně cirkadiánních rytmů a klesá počet lidí, kteří tráví svátky a víkendy „s lahví“.
Biorytmy nemoci jsou jednoduché – srdeční infarkt a mrtvice se často objevují brzy ráno, bolesti hlavy večer, příznaky chřipky a SARS se projevují v noci.