Po. Čvn 24th, 2024

V honbě za věčným mládím se někdy rozhodujeme pro velmi riskantní experimenty. V důsledku toho se nám zhorší pohoda a vzhled, zdravotní problémy. Mezitím existují jednoduché tipy, které zaručeně fungují.

Bystré mysli lidstva – vědci a lékaři navrhli účinné způsoby, jak si udržet zdraví a prodloužit mládí, a my jsme je pro vás shromáždili v tomto materiálu. Udělejte 8 kroků, abyste se cítili lépe a vypadali mladší!

Krok 1: Považujte spánek za svůj nejlepší lék

Krok 1: Považujte spánek za svůj nejlepší lék

Více než 70 milionů Američanů má podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) problémy s usínáním. Situace v Rusku není o nic lepší. Naši krajané v rozlehlosti sítě hledají „kouzelnou pilulku“, která jim poskytne hodiny dobrého odpočinku. Co se děje v našem těle, když jsme v „objetí Morphea“?

Dr. Drew Pinsky, odborník na zdravý životní styl, vysvětluje, že během hlubokého spánku v lidském těle se zvyšuje koncentrace dvou hormonů, estrogenu a progesteronu. „Stimulují přirozené mechanismy obnovy a v důsledku toho se probouzíme viditelně svěží a odpočatí.“

Tajemství <br>mládí

Nemůžete spát? Vytvořte si svůj vlastní spánkový rituál! „Začněte se připravovat do postele za 20–30 minut! Vypněte elektronické přístroje, naneste si na obličej hydratační krém a naplňte místnost vůní levandule,“ říká mluvčí CDC. Když to budete dělat neustále, brzy uvidíte, že je snazší usnout.

Krok 2: Dostaňte se do perfektní pozice

Způsob, jakým spíme, má obrovský vliv na kvalitu našeho života. A nejde jen o pohodlí! Slušné pohlaví musí vědět, že usínání na břiše nebo obličeji do polštáře jim hrozí předčasnými vráskami a nuceným stárnutím. Americká dermatoložka Erin Gilbert říká, že se stačí podívat na ženu, aby pochopila, jak spí.

Tajemství <br>mládí

Užijte si pohodlí! Ale… určitě na zádech. Pokud trpíte bolestmi dolní části zad, položte si pod kolena malý váleček, který podepře páteř v její přirozené poloze. Pokud se v oblasti krku objeví nepohodlí, měl by být umístěn malý polštář tak, aby jedna polovina zvedla hlavu a druhá polovina ramena. Vždy můžete najít možnost, ve které budete mít nádherné sny.

Krok 3: Neplánujte, konejte!

Krok 3: Neplánujte, jednejte!

Kolikrát jste si slíbili, že začnete ráno cvičit? A kolik úsilí bylo pro to vlastně vynaloženo? Snad vás výzkum na kanadské McMaster University dostane do správné nálady.

Podle pozorování odborníků mohou aktivní fyzické cvičení vrátit čas, a to i ve věcech stárnutí pleti! „Zdravý krevní oběh zlepšuje stav krytí a snižuje otoky pod očima. Skvělý tvar je navíc zárukou, že budete vypadat mladší.

Tajemství <br>mládí

Začněte cvičit hned teď! Proveďte několik jednoduchých cvičení a pocítíte okamžité zlepšení: zlepší se vám nálada, zmizí sezónní únava. A pamatujte: je to těžké jen na začátku, pak si tělo zvykne a samo vyžaduje trénink.

Krok 4: Udržujte svou váhu pod kontrolou

Specialisté ze soukromé výzkumné univerzity v Clevelandu (University Case Western Reserve) provedli zajímavý experiment, při kterém byli dobrovolníci požádáni, aby určili věk ženských jednovaječných dvojčat. Výsledky byly docela očekávané!

Žena, která vážila o 12 kg více, podle respondentů vypadala o 3-5 let starší než její sestra. Existuje pouze jeden závěr: pokud chcete vypadat mladě, udržujte svou váhu pod kontrolou! „Zabráníme tak rozvoji mnoha nemocí, včetně cukrovky a nemocí kardiovaskulárního systému,“ tvrdí vědci.

Tajemství <br>mládí

Zapomeňte na diety! Pokud máte nadváhu, potřebujete dobrý výživový systém. Ano, kila budou odcházet pomaleji, ale přirozeně! A už se nebudete muset setkat s „přírůstkem“ v podobě kil navíc. Stačí se držet zdravé stravy!

Krok 5: Pamatujte na pravidlo 5 porcí

Krok 5: Pamatujte na pravidlo 5 porcí

Jednou z nejpopulárnějších teorií tělesného stárnutí je dnes „Teorie volných radikálů“. Proti naší přirozené touze být zdravý a mladý a zůstat co nejdéle aktivní a energický se podle jeho zakladatele staví působení volných radikálů.

Volné radikály jsou reaktivní formou kyslíku, která je velmi agresivní a destruktivní. Radikály poškozují buňky těla: DNA, RNA, lipidy a proteiny. Ale dokážou jim odolat antioxidanty – speciální látky, které můžeme získat jídlem.

Tajemství <br>mládí

„Jezte 5 porcí čerstvého ovoce a zeleniny každý den!“, radí odborníci z National Health and Medical Research Council, Austrálie (National Health and Medical Research Council). Čerstvé dary přírody mají silnou energii a vysoké antioxidační vlastnosti. Pravidelným používáním budete vypadat skvěle.

Nevíte, co uvařit k večeři, abyste vypadali mladší? Zvažte recepty na vegetariánská jídla! Mimochodem, toto je nejjednodušší způsob, jak získat svou denní dávku antioxidantů! Stačí vařit každý den jedno vegetariánské jídlo.

Krok 6: Buďte hygienici

Vědci z Brigham Women’s Hospital věří, že jednou z příčin častých respiračních virových onemocnění je touha člověka být sterilně čistý. Mnohé z něžného pohlaví jsou hygienou doslova posedlé. Mimochodem, muži za nimi nemají daleko! Mezitím přehnaná hygiena podkopává naši imunitu!

Mikrobi jsou nedílnou součástí silného imunitního systému, ukazují moderní výzkumy. Pokus o vytvoření „sterilního“ světa podkope imunitní systém!

Tajemství <br>mládí

Pečujte o svůj obličej a tělo! Sprchujte se a jiné očistné rituály včas, ale mýdlové přípravky používejte s mírou. Mytí 5x denně sprchovým gelem je rozhodně moc! Stejně jako používání kosmetických peelingů více než 3krát týdně. Zvláštní pozornost věnujte antibakteriálním látkám: stále více vědců souhlasí s tím, že je člověk nepotřebuje – stačí běžné formulace.

Krok 7: Vyzkoušejte meditaci

Krok 7: Zkuste meditaci

Denní program lidí vracejících se domů z práce je přibližně stejný: je to chutná večeře a po ní – sledování televizních programů nebo čtení zpráv na monitoru počítače. Váš oblíbený pořad vám samozřejmě umožní odpočinout si od práce a trochu si odpočinout, ale mládí a zdraví vám nedá. Skutečný relax, který je důležitou součástí zdravého životního stylu, je více než pasivní vysedávání u televize.

„Zkuste meditační sezení. Zpomalují srdeční frekvenci, snižují krevní tlak a snižují hladinu stresového hormonu kortizolu. Malé sezení vám poskytne skutečný klid a relaxaci a vrátí ztracenou sílu,“ říká MD Tami Meraglia, autorka knihy The Hormone Secret.

Krok 8: Zvyšte svou imunitu

Existuje jen jeden způsob, jak si udržet zdraví – je o něj neustále pečovat. Zdravý životní styl přináší dobré výsledky, stejně jako drobné životní triky na posílení imunity. Vědci z University of Wilkes v Pensylvánii (Wilkes University v Pensylvánii) provedli studii o vlivu intimního života člověka na jeho imunitní systém. Jeho výsledky byly úžasné! Ukazuje se, že sex 1-2x týdně výrazně zvyšuje množství imunoglobulinů a posiluje imunitní systém!

Tajemství <br>mládí

Nalaďte se na nádherný večer (ráno nebo odpoledne) a užijte si samotu se svým milovaným! Pravidelný sex vás nejen udělá zdravějšími, posílí ochranné funkce těla, zvýší sebevědomí a sníží krevní tlak, ale také prodlouží mládí! Také naplní váš život štěstím, radostí a láskou.

Odborný komentář
Maxim Nesterenko, plastický chirurg, vítěz Gracia International Beauty and Health Award v nominaci na nejlepšího plastického chirurga v mamoplastice

K jakým metodám omlazení obličeje a těla se dnes uchyluje něžné pohlaví? Co může ženě nabídnout kosmetologie a chirurgie?

– Malé problémy, které vznikají s pokožkou obličeje u dívek mladších 30 let, lze zpravidla vyřešit pomocí kosmetologie. Dnes v jejím arzenálu existuje spousta nástrojů, které umožňují ženám stát se mladšími a krásnějšími. Jedná se o mezoterapii, botox, výplně, hardwarové metody. Po nějakou dobu úspěšně vyrovnávají změny související s věkem na kůži obličeje, ale problém radikálně neřeší.

Čím starší žena, tím méně účinné kosmetické metody omlazení. Problémy, které se objeví do 45. roku života a později, lze efektivně řešit pouze pomocí plastické chirurgie. Plastická chirurgie dnes nabízí 8 plastických operací na omlazení pokožky obličeje a krku: endoskopický lifting čela, střední zóny, blefaroplastika horních a dolních víček, kruhový lifting obličeje a krku, plastika SMAS, plastika krku.

Zkušený dobrý plastický chirurg dokáže ženu omladit o 10-15 let, ale co je ještě cennější, provedené plastické operace mají dlouhodobý efekt. Umožňují „zmrazit“ další stárnutí tak, že se žena po mnoho let bude cítit mnohem mladší a atraktivnější, než je její biologický věk. Opakované plastické operace na obličeji a krku jsou vyžadovány ve velmi vzácných případech a mluvíme spíše o korekci výsledku, nikoli o novém souboru operací. Objem a účelnost konkrétní operace může určit pouze lékař na předběžné konzultaci.


Přečtěte si také:
Jak komunikovat se svým dítětem
Uzly štítné žlázy, jak pochopit, že je nutná operace
Naše perla Tři neobvyklé recepty z kroupy
Bile vino hubnuti
Hubnuti beh diskuze
Indický zedník jí stavební materiál čtvrt století
Keto menu meal prep
Wuhererióza, proč jsou helminti nebezpeční
Dřep s činkou, hlavní cvik kulturisty
Dieta pro krásnou pleť
V USA zjistili, že fyzická aktivita během karantény snižuje míru úzkosti
Jak běhat pro hubnutí
17 nejlepších potravin pro dietáře, které vám pomohou zhubnout
Jaká je správná tepová frekvence pro spalování tuků
Hubnuti a zdravi
Zatemňovací závěsy v ložnici ochrání před depresí
Tepová frekvence spalování tuku
přestat vařit
Mila Kunis radikálně změnila účes a je nejednoznačná
Jak zhubnout stehna a lýtka cviky