Dieta na šťavnatých a zralých jahodách

Tajemství a pravidla jahodové diety

Tato bobule obsahuje mnoho cenných látek. Jedná se o vitamín C, skupinu B, flavonoidy, vlákninu, jód, železo, vápník, zinek, hořčík, draslík, měď, cukr, pektin. Jahody pomáhají posilovat imunitní systém, snižují krevní tlak, pomáhají čistit ledviny a žlučník, působí cholereticky, zlepšují činnost srdce.

Proč jsou jahody dobré na hubnutí? Za prvé, bobule pomáhá nastolit proces trávení, pomáhá urychlit metabolismus. Jahody navíc pomáhají snižovat chuť k jídlu. Hrst bobulí zasytí na pár hodin, protože obsahují hodně vlákniny. Jahody působí mírně projímavě, což znamená, že dobře čistí střeva. Bobule jsou také vysoce stravitelné a mají nízký obsah kalorií. Všechny tyto vlastnosti jsou skvělé pro hubnutí.

Jak přesně dodržovat dietu na jahodách? Samozřejmě je třeba klást důraz na použití bobulí. Je vhodné sníst 650 g jahod denně. Dále byste měli jíst libové maso, ryby, nízkotučný tvaroh, celozrnné pečivo, ovoce, ovesné vločky, zeleninu, mléko a kefír s nízkým procentem tuku, ne příliš kořeněné a tučné sýry. Pečení, sladkosti, máslo, klobása, cukr během diety nelze konzumovat. Ovoce a zeleninu je vhodné jíst syrové, maso a ryby péct, dusit a vařit. Je třeba omezit používání soli.

Bohužel ne každý může držet jahodovou dietu. Nedoporučuje se dodržovat dietu pro alergie na bobule, vředy, poškození jater. Při zvýšené kyselosti žaludku by se jahody měly konzumovat s mírou.

Jahodová dieta pomáhá nejen shodit pár kilo navíc, ale také zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů, zbavit se depresí. Použití sladkých bobulí zlepšuje náladu, dodává energii, takže nebude těžké dodržovat dietu.

Nabídka zdravé stravy s jahodami

Samozřejmě můžete zkusit monodietu na 1-2 dny. Během tohoto období můžete jíst pouze bobule a pít zelený čaj. Jedná se však o vážnou zátěž pro organismus, která může poškodit zdraví. Je lepší dodržovat vyváženější stravu.

Čtyřdenní dieta doporučuje jíst zeleninu, jogurt, kefír, med, kuře, žitný chléb, tvaroh, ryby, mléko a zeleninu. V zásadě je dietní jídelníček celkem uspokojivý.

Dietní menu si můžete sestavit takto:

• ráno: ovocný salát s jogurtem a medem;
• svačina: jahodový koktejl;
• oběd: ryba nebo kuře, zeleninový salát;
• svačina: tvarohový toast, jahody;
• večeře: zeleninový salát.

Menu můžete vytvořit jiným způsobem. Ale musíme si uvědomit, že strava by měla být hodně jahod. Můžete jej rozdělit do pěti recepcí nebo pouze do dvou, vše závisí na vaší touze. Neměli byste sníst více než dvě sklenice.

Další dieta, delší, trvá osm dní. Během takového hubnutí můžete jíst všechna zdravá jídla, ale ovesné vločky si můžete vybrat pouze z obilovin. Od smažení by se samozřejmě mělo upustit.

Zde je dietní menu:

• snídaně: tvaroh nebo kefír s jahodami, zelený čaj; proteinová omeleta, jahody; ovesné vločky, bobule a čaj;
• svačina: sendvič s rybou nebo kuřecím plátkem, zelenina;
• oběd: zeleninová polévka, salát a jahody se lžící cukru (ale můžete i bez cukru);
• svačina: jahodový želatinový dezert;
• večer: ovocný salát a čaj;
• před spaním: kefír nebo přírodní jogurt.

Během diety je samozřejmě potřeba pít hodně vody. Kromě toho si můžete připravit koktejly s bobulemi (můžete přidat ovoce) a kefírem (mléko, jogurt). Ale je lepší je používat ráno. Pokud chcete, můžete si dát svačinu se zeleninovou polévkou a během oběda jíst rybu nebo kuře se salátem. Večer si můžete dát tvaroh s jahodami. Obecně se možnosti nabídky mohou lišit.

Recepty pro zdraví a štíhlou postavu

Co chutného a zdravého lze připravit z jahod? Samozřejmě se většinou jedná o sladká jídla. Ale toto bobule lze použít i v jiných slaných receptech. Nabízíme originální a zdravé recepty na pokrmy s jahodami.

Kuře s ovocnou omáčkou

Kuřecí prsa uvaříme. Připravte omáčku: nakrájejte jahody, jedno kiwi, jemně nasekejte mátu nebo meduňku. Vše promícháme, můžeme přidat trochu citronové šťávy a omáčkou přelijeme kuřecí prsa nakrájená na plátky.

Jahodové želé

15 g želatiny namočíme do vody, přivedeme k varu dva hrnky mléka a podle chuti přidáme cukr. Poté nalijte želatinu do horkého mléka a dobře promíchejte. Jahody nakrájejte a do každé misky dejte pár kousků. Nalijte mléčnou směs nahoru a nechte v lednici, dokud neztuhne.

Smoothie

V mixéru rozšlehejte zralý banán, 250 g jahod a sklenici kefíru. Po přidání medu podle chuti ozdobte snítkou máty.

Jahodové gazpacho

Nakrájejte náhodně dvě papriky, šest šálků jahod a čerstvou okurku. Tři kousky černého chleba nakrájíme na kostičky a osmahneme na pánvi se snítkou tymiánu a dvěma stroužky česneku. Smíchejte chléb, jahody a zeleninu, přidejte šest lžic rajčatového protlaku, 70 g olivového oleje, tři lžíce vinného octa, sůl a prošlehejte ponorným mixérem. Gazpacho ozdobte bylinkami a podávejte. Nejlepší je, když je to bazalka.

Knedlíky s ovocem

Smíchejte 200 g nízkotučného tvarohu s pár lžícemi krupice, vejcem a lžící krekry. Uhněteme těsto, tvoříme koláče, doprostřed dáme jahody a nektarinku, nakrájené na malé kousky, tvoříme kuličky. Vařte ve vroucí vodě jen pár minut. Poté dáme na talíř a posypeme moučkovým cukrem. Jahody můžete kombinovat s borůvkami, meruňkami a dalším bobulovým ovocem nebo ovocem.

Během jahodové diety můžete použít jakékoli nízkokalorické recepty. A protože receptů je spousta, můžete si celou sezónu dopřávat různé pochoutky ze sladkých a zralých bobulí.