Video, 15minutové cvičení držení těla pro zdravá záda a zpevněné břicho

Pokud se vám zdá, že cvičení držení těla je frivolní zátěž, které se nevyplatí věnovat čas, jste na velkém omylu. Protože těsná záda vyvolávají takové neduhy, se kterými si, vsadím se, nesouvisí. Například slabost a letargie (kvůli neschopnosti zhluboka a správně dýchat), bolesti hlavy (kvůli svorkám v oblasti krčního límce), bolesti zad a dokonce pálení žáhy (kvůli stlačení vnitřních orgánů).

Nesprávné držení těla je také riziko zranění při sportu v důsledku svalové nerovnováhy: některé jsou více napjaté, jiné méně. V důsledku toho bude těžké zapojit do práce ochablé svaly, ale přetěžování již upnutých svalů je snadné jako louskání hrušek.

Další argument, který pro vás máme: plusem správného držení těla je ploché břicho a absence dvojité brady. Všechno je propojeno! Myslíte si, že s vaším držením těla je vše v pořádku? To je nepravděpodobné.

Anna Balobanová

Osobní trenér Elastic Boutique Studio

Navzdory tomu, že „kancelář je zrušena“, trpí nyní záda mnoha lidí sezením s notebooky a dalšími vychytávkami možná ještě více než v době, kdy se kancelářská židle dala změnit na auto nebo alespoň nějak protáhnout doma nebo v době oběda.

– Několik hodin ve stejné poloze (nejčastěji naklonění k obrazovce monitoru) přetěžujeme nejen páteř, ale i svaly zad, krku a dokonce i obličeje. A nejde o to, držet „rovná záda“, ale zajistit, aby se všechna – obratle, krční oblast, ramena i paže – pohybovala, jak příroda původně zamýšlela. Přirozené pohyby během dne nebo speciální cvičení v tréninku ráno nebo večer vám pomohou vyhnout se nejen bolestem hlavy a hrbení, ale také usazeninám na bocích, pažích, zádech a břiše, které jsou mylně přijímány do boje s dietami.

Nyní, když je počet kroků ve vašem vlastním bytě jasně snížen na minimum, je obzvláště užitečné věnovat čas své kráse a zdraví. K tomu stačí zařadit do denního režimu snadný, ale účinný komplex s cviky na držení těla a posilování zádových svalů, který zabere pouhých 15 minut.

Budete potřebovat podložku, válec a tenisový míček. Zapněte si video a zacvičte si s Annou!