Červená ryba, uspokojující hubnutí

Správné hubnutí s červenými rybami

Používejte tento produkt alespoň jednou týdně, a pokud je to možné, častěji. Vždyť červená ryba obsahuje spoustu biologicky aktivních látek – bílkoviny, esenciální kyseliny, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny (A, E, skupiny B, D), minerální látky (selen, zinek, vápník, železo, hořčík, měď, fosfor, draslík, sodík, mangan). Toto složení je samozřejmě zdraví velmi dobré.

Nejdůležitější cennou látkou jsou omega mastné kyseliny. Jsou životně důležité pro srdce. Časté užívání takových ryb je proto výbornou prevencí mrtvice, infarktu a dalších kardiovaskulárních onemocnění. Pravidelná konzumace červených ryb vám pomůže zapomenout na únavu, dušnost nebo arytmii. Kromě toho ryby pomáhají posilovat paměť, zvyšovat úroveň koncentrace, zlepšovat stav mozku.

Díky dalším prospěšným látkám posiluje červená ryba imunitní systém, normalizuje krevní tlak, zlepšuje krevní oběh, normalizuje trávicí systém. Tento produkt je profylaktický proti osteoporóze, ateroskleróze, diabetes mellitus. Ryby chrání játra, snižují riziko zánětů a snižují riziko rozvoje onkologie.

Červená ryba pomáhá:

• stres;
• nespavost;
• onemocnění štítné žlázy;
• špatné vidění;
• avitaminóza;
• obecná slabost;
• psoriáza;
• alergie;
• artritida a artróza;
• astigmatismus.

Pokud jde o hubnutí, červené ryby mohou zlepšit metabolismus, normalizovat hladinu cholesterolu. Ryba navíc dobře zasytí, protože má hodně bílkovin, ale málo sacharidů. Proto se nebudou ukládat jako tuk. Je pravda, že v červených rybách je mnoho kalorií, ale to není děsivé, protože je velmi uspokojivé a nemusíte je konzumovat ve velkém množství.

Dietní menu: různé možnosti

Diety na tomto produktu jsou velmi rozmanité. Existují dlouhé diety na dva týdny a deset dní, týdenní diety, krátké diety na pět a tři dny. Vyberte si pro vás nejvhodnější variantu. V každém případě hubnutí nebude hladové, výsledky vás potěší.

Strava určená na deset dní zahrnuje použití červených ryb, vajec, mléčných výrobků, zeleniny, ovoce. Nic jiného nelze do nabídky zařadit. Můžete pít zelený čaj, čerstvě vymačkanou šťávu a vodu.

Zde je ukázkový dietní jídelníček:

• ráno – jedno vejce naměkko a sklenka kefíru, po dvaceti minutách si můžete dát pomerančovou svačinu;
• druhá snídaně – vařená ryba, zeleninový salát, jablko a čistá voda;
• oběd – rybí guláš, voda a ovoce;
• svačina – tvaroh nebo kefír;
• večer – mořské plody se zeleninou, zelený čaj.

Strava je vydatná, ale ne příliš pestrá.

Týdenní dieta má ale zajímavější jídelníček. Umožňuje vám jíst ovoce, chléb, ořechy, zeleninu, vejce, mořské plody, med, cereálie a sušené ovoce. Vyloučeny jsou pouze mléčné výrobky.

Zde je dietní menu:

• snídaně – vařená ryba a čaj se sušeným ovocem;
• druhá snídaně – sendvič s rybou a salátem;
• oběd – zeleninová polévka, ryba, chléb a salát;
• svačina – ovoce nebo ořechy;
• večeře – plody moře s rýží, čaj s medem.

Jak vidíte, s touto dietou bude hubnutí snazší, jelikož jídelníček je poměrně pestrý.

Pokud nechcete držet dietu dlouhodobě, zkuste krátkou – na tři dny.

Zde je dietní menu:

• ráno – tvaroh a vejce, čaj;
• druhá snídaně – ryba a pomeranč nebo dvě mandarinky;
• oběd – ryba a salát, zelený čaj;
• svačina – jogurt a vejce;
• večer – ryby a hnědá rýže;
• před spaním – kefír.

Nechybí ani vykládání na rybí polévku. Je třeba připravit polévku z ryb, cibule, mrkve a bylinek. Polévku jezte po celý den a rozdělte si ji do pěti jídel. Vystačí 1,5 litru polévky denně.

Užitečné recepty pro zdraví a krásu

Z červených ryb lze připravit mnoho pokrmů. Jsou to polévky, druhé chody, koláče, saláty a svačiny. Recepty jsou velmi rozmanité a zajímavé. Samozřejmě si musíte vybrat pouze užitečné recepty. Zde jsou některá ne příliš kalorická jídla.

Svačina

Je velmi snadné ho vařit. Je třeba nakrájet čerstvou okurku a vařená vejce na kolečka, sýr na plátky, červeně nasolenou rybu na malé kousky. Na kolečko okurky položíme vejce, poté sýr a rybu. Vše propíchejte špejlí.

Ryba v medové marinádě

Marinujte 300 g červené ryby půl hodiny. Na marinádu smíchejte lžičku citronové šťávy, lžíci sójové omáčky a stejné množství medu. Sůl není nutná. Vložíme rybu a přelijeme zbytkem marinády, posypeme sezamovými semínky a pečeme v troubě 20 minut.

Ryba pod zeleninovým polštářem

500 g rybího filé nakrájíme na kousky a vložíme do formy, posypeme nakrájenou zelenou cibulkou. Poté nakrájejte 300 g rajčat na plátky a dejte navrch. Sůl. Rozklepněte čtyři vejce a sklenici mléka a nalijte rybu se zeleninou. Navrch posypeme strouhaným sýrem. Pečte 40 minut při střední teplotě.

Salát

Avokádo nakrájíme na kostičky, pokapeme citronem a trochou soli. 200 g lehce osoleného lososa nakrájeného na malé kousky. 100 g cherry rajčat rozpůlíme a 100 g mozzarelly nasekáme. Vše promícháme a dochutíme omáčkou. Na jeho přípravu smíchejte tři lžíce olivového oleje, stejné množství citronové šťávy, lžičku balzamikového octa.

Polévka

Hlavu, ocas a jeden steak z červené ryby vařte 20 minut. Poté přidejte tři nakrájené brambory, nakrájenou cibuli a jednu mrkev. Později přidáme deset růžiček brokolice, česnek a bobkový list, osolíme. Když je polévka hotová, posypeme bylinkami a podáváme.

Jak můžete vidět, recepty na červené ryby jsou velmi chutné a uspokojující, přičemž jsou jednoduché a nízkotučné. Volte proto hubnutí s tímto přípravkem. Zbavit se přebytečných kil pak bude mnohem snazší než při hladovění.