St. Čvc 24th, 2024

Španělský kardiolog radí, abyste se blíže podívali na svůj vlastní jídelníček.



Španělský kardiolog Juan Pablo Canepa (Juan Pablo Canepa) pro zachování zdraví srdce doporučil, aby se zapojil do anaerobního tréninku a vzdal se nezdravého jídla. Doporučení lékaře se seznamem nebezpečných produktů uvádí noviny La Vanguardia.

Zdravá strava je podle lékaře založena na konzumaci ovoce, zeleniny, cereálií, celozrnného pečiva, ryb a olivového oleje jako náhrady za potraviny s vysokým obsahem tuku. Do seznamu potravin nebezpečných pro srdce lékař zařadil červené maso, které obsahuje nasycené tuky, jejichž podíl by neměl překročit 10 procent denního příjmu tuků.

12 zdravých potravin, které jsou stejně chutné jako nezdravé

Zdraví škodlivé může být i pečivo prodávané v obchodech a kavárnách, které obsahuje velké množství trans-tuků. Doktor Kanepa si všiml, že trans-tuky jsou spojeny s nárůstem výskytu kardiovaskulárních onemocnění, nadváhy a cukrovky 2. typu. Juan Pablo Canepa zařadil pizzu, knedlíky a těstoviny na seznam potenciálně nebezpečného pečiva, jehož konzumace by měla být omezena.

S ohledem na skutečnost, že stres je jedním z faktorů exacerbace kardiovaskulárních onemocnění, lékař doporučuje opustit energetické nápoje.

Kanepa cituje údaje z British Medical Journal, že pravidelná konzumace alkoholu zdvojnásobuje riziko úmrtí na zástavu srdce a dlouhodobě vede k poškození mozku.

Kardiolog také jmenoval produkty, které mnozí používají denně a nemyslí na omezení. Patří mezi ně sůl, která obsahuje sodík, a máslo. Poslední lékař radí vyloučit z jídelníčku a smažit potraviny pouze na olivovém oleji.

Jako preventivní opatření proti kardiovaskulárním onemocněním doporučoval Juan Pablo Canepa anaerobní cvičení po dobu 45 minut denně, dodržování středomořské stravy, vzdát se sedavého životního stylu, kouření a užívání drog.


Přečtěte si také:
Epilepsie navrhovala léčit Mozartovou hudbou
Při pití alkoholu je důležitá střídmost a důslednost.
Kuskus a hubnuti
Recepty na přírodní oplachování vlasů
Operace ramene beroun
Víno při hubnutí
Diabetes mellitus 1. typu, příznaky a léčba
Vzduchové palačinky s mlékem a droždím, 5 receptů
Oleje na hubnutí, jak užívat s výhodou
Léčivá kurkuma, mýty a realita
Našli jsme jednoduchý způsob, jak povzbudit lidi, aby se více hýbali
Otcové, nebojte se cizích dětí
Bolest kolene přírodní léčba
Bolest kolen ze sezeni
10 není pro rodiče
4 účinné salonní kryo ošetření obličeje
Infekční onemocnění kardiovaskulárního systému
Hubnutí 4 měsíce
Snidane pri hubnuti
Jak na brisni tuk