Čt. Čvn 13th, 2024

Čekanka je vytrvalá rostlina s modrými, růžovými nebo bílými květy. Jeho kořen je velmi prospěšný pro zdraví. A pokud ho správně používáte, tak na hubnutí. K čemu je vlastně čekanka dobrá?

Hubnutí s voňavou čekankou

Hubnutí s voňavou čekankou

Čekanka normalizuje metabolismus v těle, zlepšuje činnost střev, odstraňuje přebytečnou vodu z těla. Samozřejmě obsahuje málo kalorií, což se hodí i při hubnutí.

Čekanka obsahuje inulin. Tato látka zpomaluje vstřebávání sacharidů ve střevech, takže chutě na sladké se snižují. A látka intibin pomáhá urychlit proces štěpení tuků. Pektin obsažený v rostlině je přirozeným spalovačem tuků, takže přeměňuje podkožní tuk na energii. A přitom čekanka obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá zasytit a pročistit střeva.

Hubnutí s čekankou bude efektivní, pokud budete jíst správně a do jídelníčku zařadíte saláty a nápoje ze zdravého kořene. Pokud jde o saláty, mohou být připraveny s různou zeleninou, ale musí být ochuceny citronovou šťávou, přírodním jogurtem. A nápoje se dají připravovat různě. Kromě hlavního produktu můžete přidat skořici, kořen zázvoru, citrusy. Tyto produkty urychlí proces hubnutí.

Zdravý nápoj je nutné pít 2-3x denně třicet minut před jídlem. Saláty lze připravit k obědu nebo večeři, stejně jako svačinu.

Zde je ukázkové menu na jeden den:

  • ráno: čekanka, ovesné vločky, jablečný jogurt a kakao;
  • svačina: ovocný salát;
  • oběd: čekanka, vegetariánská zelná polévka, pečená ryba s čekankou a celerem, čerstvá zelenina a kompot;
  • svačina: salát s tvarohem a čekankou;
  • večeře: zeleninové zelí, pomeranč a kefír.

Čekanku byste neměli zneužívat, jinak hrozí dehydratace. To znamená, že byste neměli vypít více než tři šálky nápoje.

Během hubnutí s čekankou byste měli rozhodně přidat fyzickou aktivitu. Může to být cokoliv, ale pravidelné. Pak proces zbavování se přebytečných kilogramů půjde velmi rychle.

Dobré zdraví a čekanka

Dobré zdraví a čekanka

Léčivá rostlina obsahuje mnoho cenných látek. Jsou to bílkovinné látky, vitamíny A, C, skupina B, pryskyřice, makro- a mikroprvky, vláknina, pryskyřice a třísloviny, fruktóza.

Vzhledem k množství živin ve složení je čekanka pro tělo prospěšná. Posiluje imunitní systém, zlepšuje trávení a prospívá mozku. Umožňuje vám vyrovnat se s pálením žáhy, zbavit se deprese, zmírnit únavu a vyčistit krevní cévy.

Pravidelná konzumace nápojů nebo salátů z čekanky zlepšuje zdraví, tonizuje, dodává sílu, elán. Čekanka pomáhá zmírnit horečku, zánět a bolest.

Tato rostlina pomáhá v boji proti vysokému krevnímu tlaku, zlepšuje činnost slinivky břišní, zvyšuje koncentraci hemoglobinu v krvi a snižuje hladinu cukru. Čekanka je užitečná při nachlazení, bolestech v krku, zubech. Pomáhá při nespavosti a stresu, zvyšuje chuť k jídlu, podporuje šetrnou očistu střev.

Zdravá rostlina může být bohužel i zdraví škodlivá. Proto se nedoporučuje používat při gastritidě, křečových žilách, hemeroidech.

Pokud takové nemoci neexistují, můžete klidně zařadit čekanku do svého jídelníčku. A co je lepší použít (nápoje nebo saláty), záleží pouze na vašich preferencích.

Recepty na chutné a zdravé jídlo a nápoje

Recepty na chutné a zdravé jídlo a nápoje

Z čekanky se tedy připravují především saláty a lahodné nápoje a produkt se přidává i do masových a rybích pokrmů. Recepty jsou různé, můžete si vybrat něco podle svého vkusu. Pokud například nemáte rádi čekankovou kávu, můžete ji jednoduše přidat do salátů. Zde jsou některé recepty.

Zázvorový nápoj

Tento recept je skvělý na hubnutí. Je nutné nastrouhat kousek kořene zázvoru, přidat tři lžičky suché čekanky. Ingredience zalijte dvěma litry horké vody a nechte hodinu působit. Pak můžete pít. V případě potřeby lze do nápoje přidat med a plátek citronu. Chutné teplé i studené.

S mlékem

Nasypte dvě čajové lžičky prášku z čekanky do hrnku horké vody. Po patnácti minutách přidejte mléko podle chuti a dobře promíchejte. Při hubnutí je přirozeně lepší zvolit mléko s nízkým obsahem tuku.

Se skořicí

Lžíci čekanky zalijte sklenicí horké převařené vody. Nechte deset minut působit. Přidejte půl lžičky skořice, zamíchejte a nechte dalších pět minut působit.

S borůvkami

Borůvky rozmačkáme, přidáme dvě lžičky čekanky a zalijeme 300 ml horké vody. Nechte deset minut působit.

Se šípkovým nálevem

Pět šípků rozmačkejte, zalijte 300 ml horké vody. Nechte v termosce půl hodiny. Poté prohřejte a přidejte dvě lžičky hlavní suroviny.

Vepřové maso s dýní

600 g dýně nakrájíme a dusíme se lžící cukru, solí a vinným octem půl hodiny, vodu slijeme. 500 g libového vepřového masa nakrájíme na tenké plátky, naložíme na olivový olej, špetku čekanky, černý pepř a sůl. Maso dáme na plech, poklademe dýní a posypeme červenou paprikou. Pečte půl hodiny. Ke konci vaření přidáme nastrouhaný sýr.

Avokádový salát

Vařené vejce, sladká paprika a avokádo nakrájené na kostičky. Deset cherry rajčat rozpůlíme, dvě hlávkové čekanky nasekáme. Vše promícháme, přidáme trochu roquefortu. Dochutíme omáčkou z jogurtu, octa a zakysané smetany. Podle chuti přidejte sůl a černý pepř.

Ovocný a zeleninový salát

Sladká dýně nakrájíme na plátky, osolíme, potřeme olejem. Pečte pět minut, potřete balzamikovým octem smíchaným s cukrem a pečte dalších patnáct minut. Hotovou dýni nakrájíme nadrobno, dvě červená jablka, dvě hlávky salátové čekanky. Přidáme sušené brusinky, nivu. Dochutíme směsí olivového oleje, citronové šťávy, balzamikového octa.

Všechny recepty jsou zajímavé. Pokud si tedy budete přát, můžete si najít jídlo, které zařadíte do svého jídelníčku. Čekanka má pozitivní vliv na hubnutí a zdraví, hlavní je její správné užívání. Pamatujte proto na množství povoleného produktu.


Přečtěte si také:
Zánět šlach wobenzym
Beauty hackerka týdne, Masha Create o tom, jak si vybrat nahé odstíny laků
Joga hubnutí diskuze
Jak zhubnout břicho cvičení
Káva během těhotenství souvisí s nízkou porodní hmotností
Testovací jízda, brýle a rtěnky z jaro léto kolekce Chanel
Správné kosmetické produkty pro vaši pleť
Úprava jídelníčku hubnutí
Mudr svobodová revmatologie chrudim
Zdravý jídelníček na hubnutí zdarma
Jak lépe dřepovat, tipy pro začátečníky
Keto na czym polega
Dezerty v dětské výživě, vitamíny a chuť k jídlu
Ochranný odstín, proč a jak používat tonální přípravky s SPF faktorem
Jablečný ocet hubneme
Robotické kočky pomáhají pacientům s Alzheimerovou chorobou
Fekální transplantace bude nahrazena pilulkou
Serotonin zvyšuje rychlost učení
Už to není v módě, 10 hvězd, které potřebují změnit koloristu
Co potřebujete vědět o metabolismu pro hubnutí