Pá. Čvc 19th, 2024

Často lidé vidí v bojových uměních pouze tvrdý bojový trénink, nebezpečný pro fyzické zdraví. Mnoho z nich proto volí pro rozvoj svalů jednoduché fitness partie. Ale ve skutečnosti mohou bojová umění dát člověku mnohem víc než jen pevné tělo. Ano, kontaktní sparing je součástí tréninku bojovníka, ale nikdo nedonutí nováčka bojovat s profesionálním sportovcem. Všechny lekce probíhají pod přísnou kontrolou zkušeného mentora, který nedovolí nepřipravené osobě provádět náročná a nebezpečná cvičení. V tomto článku vám navrhujeme zvážit bojová umění z jiného úhlu, například jako prostředek pro efektivní hubnutí nebo jako způsob, jak se zbavit stresu a deprese. Níže je 5 výhod bojových umění.

Úleva od stresu a deprese

Úleva od stresu a deprese

Stres je metla moderní společnosti. Napětí v práci, nedostatek normálních podmínek pro rekreaci, zběsilý rytmus megacities – to vše může vést ke stresujícím podmínkám. Někteří lidé bohužel spasení z takových stavů vidí v užívání alkoholu. Ale podle odborníků pití alkoholických nápojů pouze tlumí stav stresu a nezbavuje ho. Lidské tělo si navíc na takovou imitaci zbavování se stresových situací zvykne a začne vyžadovat stále větší dávky alkoholu. Tak vzniká závislost na alkoholu.

Mnohem užitečnější a pro zdraví bezpečnější je sportovat a zejména bojová umění. Ten vám umožní zmírnit svalové napětí nahromaděné během dne a také pomůže zbavit se negativních myšlenek. Často jsou orientální bojové praktiky zaměřeny na rozvoj těla a mysli. K tomu se používají speciální meditační cvičení a pozice, které pomáhají harmonizovat duchovní stav člověka. Díky tomu cvičící získává vnitřní klid a stává se méně náchylným ke stresovým situacím.

Stres je zpravidla neoddělitelně spojen s depresí. Posledně jmenovaný je také poměrně nebezpečnou poruchou duševního zdraví. Odborníci se domnívají, že deprese souvisí se zvýšenou produkcí kortizolu, stresového hormonu. V mírném množství je kortizol pro člověka životně důležitý, umožňuje vám mobilizovat všechny zdroje těla pro krátkodobé řešení jakéhokoli důležitého úkolu. Ale v podmínkách stresu začíná působení kortizolu nabývat dlouhodobého charakteru, což vede k depresi duševního stavu člověka. Bojová umění přispívají ke zvýšené produkci endorfinů – hormonů štěstí. Endorfiny potlačují působení kortizolu, což vede ke zlepšení nálady a úlevě od depresí.

Efektivní hubnutí

Jak víte, k efektivnímu hubnutí dochází kombinací silového a aerobního cvičení. Kurzy bojových umění jsou zaměřeny pouze na rozvoj ukazatelů rychlosti a síly sportovce. K tomu slouží různé cviky: vícenásobné shyby, práce s přídavnými váhami, zrychlení, výskoky a mnoho dalšího. To vše vám umožňuje rychle se zbavit nadváhy.

Se správnou výživou souvisí i efektivní hubnutí. Když se věnujete bojovým uměním, budete muset přezkoumat celou svou stravu a zbavit se škodlivých potravin. Například cukr a všechny produkty, které ho obsahují, přispívají k rychlému uvolňování energie, což je při dlouhém tréninku nepřijatelné, protože se tato energie rychle spotřebovává. Proto, když se pustíte do bojových umění, zlepšíte svůj jídelníček a zaručeně zhubnete.

Zlepšení lidské socializace

Vášeň pro bojová umění nejen posílí tělo a naučí se sebeobraně, ale také zlepší váš vztah s vnějším světem. Zejména východní praktiky jako judo, karate, aikido a další učí člověka být klidným a přátelským, respektovat druhé lidi a přispívají k rozvoji vlastností pevné vůle, které mu umožňují zvládat stresové situace v životě. Filosofická složka v bojových uměních je postavena na roveň silových cvičení, což vám umožňuje harmonicky rozvíjet nejen tělo, ale také osobnost sportovce.

Všechny třídy jsou navíc skupinové. Díky tomu je sportovec neustále v úzké interakci s partnery, což přispívá ke zlepšení komunikačních schopností. Tento efekt je evoluční. Od pradávna se naši předkové sdružovali ve skupinách, aby lovili a chránili osady před nepřáteli. Pro zlepšení skupinové interakce se vyvinul mechanismus přátelství a podpory kamaráda. Naštěstí se tento mechanismus dochoval až do naší doby. Proto každý skromný a nespolečenský člověk, který se začíná věnovat bojovým uměním, může snadno navázat nové známosti a najít přátele.

Dosahování vysokých sportovních výsledků

Samozřejmě je lepší začít s bojovým uměním od raného dětství. Ale nezoufejte, pokud je vám již přes 20 nebo dokonce přes 30. Výsledek tréninku do značné míry závisí na vaší touze a píli. Historie zná mnoho příkladů, kdy se člověk v dospělosti začal věnovat bojovým uměním a dosahoval vysokých výsledků. Například nedávno se 33letý sportovec stal mistrem Ruska v thajském boxu. Nejzajímavější ale je, že to začal dělat, když mu bylo 32 let.

Zvládnutí cvičení sebeobrany

Zvládnutí cvičení sebeobrany

Dnes má téměř každé větší město oddíly sebeobrany. Hlavním účelem takových klubů je vypracovat techniku odvrácení útoku na ulici. Odborníci jsou ale k takovým úsekům skeptičtí, protože učí jednoduchá cvičení, ale neučí psychickou stabilitu. Věnováním se bojovým uměním ve specializovaných školách se naučíte nejen provádět obranné akce, ale také posílíte svého ducha, což vám ve stresové situaci pomůže nezmatkovat a jednat co nejefektivněji.


Přečtěte si také:
Budu bojovat o život, je možné vyléčit akutní leukémii nalezenou v Tinkově
Originální recepty na suflé
Příznaky a nemoci, od kterých pomůže antikoncepce
Lepší spalování tuků
Hubnutí pomocí goji
„Zítra vám vyjmou žaludek“, novinář o životě po rakovině
Proti alergiím, plísním a mikrobům, vlastnosti a použití oleje z černého kmínu
Heidi Klum se bude vdávat
Proč je zinek užitečný a jaké potraviny jsou na něj bohaté
Připravenost číslo jedna
Co jíst v keto dietě
Proti stresu a panice, 5 potravin k jídlu hned
Proč se pyelonefritida vyskytuje u žen
5 mýtů o početí
Cviky na břicho a ruce
nízkokalorická dieta pro hubnutí
5 důležitých pravidel pro zdravý běh
Vysoká teplota bolest kloubů
Silovy trenink pri hubnuti
Když se Olivier rozkrájí, otestovali jsme pět hotových jídel – abychom nakonec 31. prosince nestáli u plotny