So. Kvě 25th, 2024

Rychlá chůze je stejně účinnou formou

9 tajemství domácího barvení jako v salonu s nejlepšími stylisty

Jak se barvit vaše vlasy doma jako profík? Na tuto otázku odpovídají nejlepší odborníci.

Pokrok vědecké práce o výhodách chůze

  • Výzkumníci z London School of Economics a University of Queensland studovali data z monitorování a průzkumu od 68 000 účastníků akce Ministerstva zdravotnictví Spojeného království a v letech 1999 až 2012 prováděli každoroční průzkumy, ve kterých získali tajné informace o BMI a obvodu pasu. .
  • Mezi zvažované typy fyzické aktivity patřily: rychlá chůze, těžká manuální práce, těžká domácí práce, různé sporty a cvičení.
  • Výzkumníci kontrolovali matoucí faktory, včetně věku, pohlaví, velikosti domácnosti a domácnosti, rodinného stavu, etnického původu, umístění, úrovně vzdělání a socioprofesních charakteristik.
  • Nakonec výzkumníci vypočítali rozdíl v BMI a obvodu pasu pro každou aktivitu, která byla praktikována déle než 30 minut 5 dní v týdnu, a porovnali s výsledky bez jakékoli fyzické aktivity.

Výsledky výzkumu

  • Největší účinek fyzické aktivity byl pozorován u žen a starších lidí nad 50 let.
  • Největším rozdílem v BMI mezi muži a ženami byla rychlá chůze.
  • Muži, kteří chodili více než 30 minut svižně 5 dní v týdnu, měli v průměru BMI nižší než 1 jednotku. Ženy – do 1.8.
  • Provozování stejné délky a frekvence sportu nebo cvičení také snižuje BMI, ale rozdíl je menší.
  • Provádění těžké manuální práce nebo domácích prací – mají také o něco menší vliv na BMI.
  • Účinek na obvod pasu byl podobný, nicméně významný rozdíl v obvodu pasu, 4,3 cm, byl hlášen u žen, které pravidelně chodí rychle.
  • U mužů má sport a cvičení větší vliv na obvod pasu, v průměru o 3,3 cm menší než u těch, kteří jsou pasivní.

Závěry vědců

  • Nezapomeňte ani na další druhy cvičení nebo sportů, jako je plavání, jízda na kole nebo fitness lekce v tělocvičně. Nicméně chůze – nejnutnější a nejdostupnější pohybová aktivita v každodenním životě, která nevylučuje jiné druhy cvičení.
  • Autoři připomínají, že na rozdíl od chůze, vzpírání a další sporty často vedou ke zvýšení BMI, protože svalová hmota váží ještě více než tuk.

Přečtěte si také:
Primární artroza
6 příznaků, které byste neměli ignorovat
Udržování optimální hladiny železa v krvi může být klíčem k dlouhověkosti
Stravování v kanceláři, co jíst během dne
20 faktů o rozmanitosti vašeho těla
Pollock v troubě, jednoduché recepty z chutných a zdravých ryb
Agent Provocateur konečně vyrobil spodní prádlo pro skutečné ženy a stále vypadá sexy
Zimní dieta
Jak léčit revma
Jak zhubnout v posilovně
Neschopenka po operaci kolene
Správně vyčistit pokožku, zlepšit proces trávení
Hry, které rozvíjejí pozornost a paměť
Variace cviků burpee pro hubnutí a napumpování svalů
Pokušení je velké, hlavní trendy v konturování rtů
Příznaky a možné komplikace kopřivky
Kardiomyopatie srdečních chorob, typy, příčiny, léčba
Bolest kloubu v kotniku
Co na bolave žily
Condro klouby