Zahrada a zdraví, užitečné návyky letního obyvatele

Zvyky chování v zemi a prevence nemocí

Podle kardiologů je v létě mezi jejich pacienty hodně zapálených letňáků. Ve většině případů se jedná o starší lidi, kteří ze zvyku, přecenění vlastních možností, s mladistvým nadšením popadnou zahradní nářadí a od rána do večera neúnavně pracují na své oblíbené zahradě. A po chvíli se objeví na prahu ordinace kardiologa se stížnostmi na bolest v oblasti srdce, zvýšený krevní tlak a tak dále.

Užitečné návyky vám pomohou nepoškodit vaše zdraví při práci ve vaší letní chatě:

• Nedá se pracovat do úmoru, zvlášť u důchodců. Měli byste vzít v úvahu svůj vlastní věk a pamatovat na to, že pokud dosáhl hranice šedesáti nebo dokonce sedmdesáti let, pracovní tempo by se mělo snížit;
• Musíte si naplánovat svůj pracovní den. Je žádoucí pracovat 40-45 minut, poté si udělejte desetiminutové přestávky. V této době si můžete lehnout, posedět nebo se jen tak procházet po letní chatě. A obecně je lepší vzdát se zvyku během dvou dnů předělat vše, co bylo v zimě naplánováno;
• V horkých dnech můžete pracovat do 10–11 hodin, než nastanou vedra. Přes den je lepší relaxovat nebo dělat domácí práce. A v práci na postelích pokračujte po 16.00, kdy už nebude takové horko;
• Lidé, kteří mají sklony k vysokému krevnímu tlaku, musí být opatrní se sklonem hlavy dolů. To může být zdraví nebezpečné. A pokud je horní indikátor tonometru více než 160, je lepší úplně odmítnout práci se sníženou hlavou. V případě zvýšení tlaku je vhodné poradit se s lékařem, ale pokud to v tuto chvíli není možné, měli byste se přesunout do chladnější místnosti, dát si chladnou (ne studenou) sprchu, vypít lék, který vám předepsal specialista a lehněte si, dokud se nebudete cítit lépe. Lidé trpící kardiovaskulárními chorobami by měli vždy s sebou nosit léky předepsané jejich lékařem. A nezapomeňte pít obyčejnou vodu.

Jak se vypořádat s bolestí zad?

Lidé velmi často, když pracují od rána do večera na své letní chatě, zraňují záda nebo si vydělávají exacerbaci osteochondrózy. Ve většině případů jsou na vině špatné návyky chování při práci na webu. Jednou z nich je tzv. krabí póza (na pokrčených nohách s hlavou dolů). Tato poloha těla škodí zejména páteři. Někdy se stává, že se člověk bez cizí pomoci nedokáže uvolnit. Faktem je, že když se pokusíte zaujmout vertikální polohu, bederní páteř se nejprve vyrovná a poté se vyklene v opačném směru. V důsledku toho dochází k protažení kloubních pouzder a v důsledku toho k výskytu ostré bolesti v zádech.

Pokud k takové situaci došlo a nikdo nebyl poblíž, můžete si pomoci takto: aniž byste se ohnuli až do konce, vytáhněte pravou ruku dopředu a poté levou. Někdy tyto návyky chování pomáhají uvolnit skřípnutý nerv. Poté se mírně předkloňte a položte ruce na boky. Chvíli v této poloze stůjte a pak se zkuste narovnat, pomozte si rukama. Cervikální osteochondróza také nemá rád pozici kraba, takže síla zvyku pracovat v této poloze může způsobit bolest hlavy, krku a krku.

Abyste předešli bolestem v zádech, hlavě, krku a krku, musíte si také správně vybavit místo na spaní v zemi. Stará propadlá pohovka není tou nejlepší volbou pro noční odpočinek. Kromě toho byste neměli spát na vysokém polštáři (ideálně si pořiďte ortopedický).

Zdravotní návyky: první pomoc při otravě

Někdy může změřený život letního obyvatele zastínit otravu jídlem. Příčinou nevolnosti, zvracení, průjmu a bolesti břicha je zpravidla použití ne zcela čerstvých potravin nebo špatně umyté zeleniny a ovoce.

V případě otravy je nutné zavolat sanitku. A před jejím příjezdem byste měli:

• výplach žaludku. K tomu je potřeba vypít asi dva litry vody a vyvolat zvracení;
• vezměte si několik tablet aktivního uhlí (podle pokynů);
• Abyste předešli dehydrataci, vypijte alespoň dva litry vody po malých doušcích.

V případě otravy jídlem jsou nepřijatelné následující behaviorální návyky:

• konzumace alkoholických nápojů;
• příjem aktivního uhlí přesahující stanovenou normu;
• přiložením vyhřívací podložky na žaludek.

Jedním z užitečných návyků letního obyvatele by měla být příprava lékárničky, kterou si musíte vzít s sebou mimo město. Mělo by obsahovat:

• léky na nemoci, kterými člověk aktuálně trpí;
• postroj, teploměr a sfygmomanometr;
• aktivní uhlí;
• léky proti bolesti;
• obvazový materiál;
• antiseptika;
• antipyretika a léky na srdce;
• antihistaminika;
• léky, které snižují krevní tlak.

Zdravé zvedací návyky

Pro lidi, kteří mají problémy s páteří, je lepší opustit zvyk nosit závaží vážící více než pět kilogramů. Pokud však taková potřeba vznikne, je třeba mít na paměti, že na zvedání břemene by se měly podílet ruce a nohy, ale v žádném případě záda. Užitečné návyky pomohou vyhnout se problémům s páteří:

• Když zvednete těžký pytel z podlahy, měli byste si trochu přidřepnout, vzít zátěž a pomalu se zvedat, narovnat pouze nohy. Ostré trhnutí a náklony těla se nedoporučují;
• Při zvedání těžkých krabic nebo jiných objemných nákladů z podlahy se musíte nejprve zcela přikrčit a zaujmout stabilní polohu. Chodidla by měla být pevně opřená o podlahu. Vezměte krabici a hladce se postavte a narovnejte nohy. Ohýbání a zvedání břemene trhnutím je kontraindikováno;
• pokud musíte přenášet náklad z místa na místo, musíte jej rovnoměrně rozložit mezi dvě ruce. Při pohybu by měla být záda rovná, nohy mírně pokrčené v kolenou, paže se zavazadly by měly být volně spuštěny podél těla nebo držet zátěž na obou stranách těsně pod linií hrudníku.

Doufáme, že tyto dobré návyky vám pomohou naplno si užít dovolenou na venkově a vyhnout se zdravotním problémům.