Vracet se zkontrolovat zavřené dveře, zažít strach ze selhání, co je to obsedantně-kompulzivní porucha a jak se s ní vypořádat

Zakladatel psychoanalýzy Sigmund Freud popsal obsedantně-kompulzivní poruchu jako „kompulzivní poruchu“. Poznamenal, že pacienti jsou zaměstnáni myšlenkami, které je nezajímají, cítí v sobě pudy, které se jim zdají cizí, a nutkání k činům, jejichž provádění jim nepřináší žádné potěšení, ale které nemohou odmítnout.

Je zajímavé, že nejoblíbenějšími diagnózami v praxi psychologů, které si klienti sami stanoví, jsou deprese, panické ataky a právě obsedantně-kompulzivní porucha (zkráceně OCD). Přitom skutečná diagnóza u jednoho člověka z 50, mimochodem, symptom se nemusí objevit v průběhu života, ale v jeho různých obdobích.

Co je OCD, jak zasahuje a jak pomáhá v životě, a hlavně – jak s touto diagnózou pracovat, řekl psycholog, Gestalt terapeut Alina Bugrim.

Co je obsedantně-kompulzivní porucha

Obsese jsou obsedantní myšlenky nebo touhy. Když například člověka pronásleduje představa mytí rukou, znepokojují ho nerovnoměrně stojící předměty, myšlenky jsou často narušeny: „co když mám rakovinu, ale vypnul jsem žehličku?“.

Tyto posedlosti lze rozdělit do čtyř kategorií:

– strach z infekcí a nemocí (viry, mikroby, onkologie atd.);

– Obavy o přesnost, symetrii a pořádek (opravování nerovnoměrně zavěšených obrazů, mytí dřezu několikrát denně atd.);

– strach z možného nebezpečí (okraden, ublížení někomu atd.);

– Obsedantní sexuální myšlenky a představy.

Nucení je nutkavé jednání, jehož cílem je překonat tyto velmi obsedantní myšlenky. Správné tužky na stole, často vyšetřované lékařem, kontrolují dveře – zda jsou zavřené. Jsou lidé, kteří se při odchodu z domu několikrát vracejí, aby zjistili, zda zavřeli dveře. Představte si, kolik úsilí a času to vyžaduje!

Co je příčinou OCD

OCD je vždy založeno na úzkosti a strachu. Člověk se s tímto stavem nedokáže vyrovnat a je zachráněn obsedantními činy v domnění, že něco takového může ovládat.

Lidé s OCD mají mnoho podobností. Například strach z neúspěchu, strach z toho, že se s něčím nevyrovnám a velký pocit viny, který kvůli tomu vzniká. Samozřejmě iracionální vina. Takoví lidé často chtějí být perfektní pro všechny a ve všem. Výsledný stud, nepřijetí sebe takového, jací jsou, vede k podobné poruše. Často se jedná o perfekcionisty, pro které je důležité dodržovat normativní rámec. A překročení tohoto vyvolává strach.

Jak zjistit, kdy je čas požádat o pomoc

To neznamená, že byste měli dělat ukvapené závěry a myslet si: „Ach, já také opravuji obrazy a dvakrát zkontroluji dveře. Mám OCD!“ Nejprve byste se měli zabývat podrobnostmi.

Každý z nás se alespoň jednou vrátil domů, aby zkontroloval dveře nebo vypnutou žehličku. Tohle je fajn. Každý z nás může v malé míře zažít OCD. Pokud vám to nevadí, je vše v pořádku.

Pokud ale chápete, že obsedantní myšlenky a činy již otravují život a zabírají spoustu času a úsilí, v tomto případě je důležité vyhledat pomoc specialistů.

Všechny závislosti, poruchy příjmu potravy (anorexie, bulimie, nutkavé přejídání) mají OCD.

S tímto příznakem je samozřejmě důležité vyhledat pomoc psychoterapeuta, psychiatra.

Specialisté léčí pacienty kognitivně behaviorální terapií, která pacienta učí zvládat symptomy, úrovně úzkosti, chápat spojení mezi myšlenkami a emocemi.

Pokud ale chcete začít sami, mohou vám pomoci následující kroky.

Je důležité rozvíjet všímavost

Pořiďte si zápisník nebo si dělejte poznámky do telefonu. Pokaždé sledujte situace, ve kterých se tento příznak zesiluje. Jaké myšlenky vás před tím navštěvovaly, co se děje ve vašem životě tady a teď? Možná čekáte na schůzku se svým šéfem, nebo musíte mluvit před publikem, nebo došlo k nějakému konfliktu atd.

Musíte najít situace, které způsobují mnoho úzkosti a strachu, kdy se nevědomě snažíte s tímto strachem vyrovnat pomocí obsedantních myšlenek a činů.

Pokud zjistíte, že máte vtíravé myšlenky, je důležité naučit se, jak se od nich odpoutat. Zkuste zatížit svůj mozek některými náročnými úkoly. Důležité, přepněte.

A co je nejdůležitější, naučte se uklidnit a podpořit se. Bude pro vás snazší, když začnete pracovat na přijetí svých silných stránek, na uznání úspěchu, na tom, abyste se v tomto životě cítili silní.