St. Kvě 29th, 2024

Výživová poradkyně Olga Kashina řekla BeautyHack, proč byste při hubnutí neměli jíst jogurt a je lepší se vzdát medu.

Olga Kashina
Olga Kashina
Detiolog

Produkty se zvýrazňovači chuti

Všechny potravinářské přísady skupiny E (glukonát sodný a další) blokují metabolismus a jsou návykové. Výsledkem je zadržování tekutin a zpomalení procesu hubnutí. Látky zvýrazňující chuť se nacházejí ve fermentovaných mléčných výrobcích, majonézách, polotovarech. Je třeba je zcela vyloučit ze stravy nebo vařit samostatně – existuje mnoho receptů na krůtí klobásy a domácí majonézu.

Sodovky

100 ml sladkého nápoje obsahuje 15 gramů cukru (chemické složení je samostatné téma k diskuzi), což odpovídá třem čajovým lžičkám! Čistá perlivá voda není povolena více než dvě sklenice denně. Plyn přispívá k ucpání krevních cév a narušení venózního odtoku.

Krutony

Sušenky se často používají jako svačina. Obsahují výživové doplňky skupiny E a trans-tuky – „prázdné“ kalorie, které se přeměňují na tukovou tkáň! Tyto potraviny by měl vyřadit z jídelníčku každý, komu záleží na postavě – vždy vedou k přibírání na váze.

„Zdravé“ rychlé občerstvení

Při opakované tepelné úpravě výrobků v nich vznikají transmastné kyseliny! Celozrnné housky a hovězí maso se několikrát ohřejí a nakonec nezkonzumujete komplexní sacharid s bílkovinami, ale tuk. „Zdravé“ rychlé občerstvení je rizikovým produktem pro hubnutí.

Jogurt

Pozor na složení! Plněné výrobky obsahují minimálně 12 g cukru na 100 ml (odpovídá 2,5 odměrce). Takové jogurty jsou jednoduché sacharidy, což vede k prudkému nárůstu inzulínu v krvi. Alternativa – přípravek bez plniv nebo pro diabetickou výživu.

Bílá rýže

Souvisí s potravinami s vysokým glykemickým indexem – zvyšuje hladinu cukru v krvi. Bílá rýže postrádá vnější skořápku, což ji činí více kalorickou a nebezpečnou pro postavu – tráví se příliš rychle. Může se jíst maximálně dvakrát týdně.

Skupina sladkého ovoce

Banány, hrozny, broskve, nektarinky, tomel obsahují hodně sacharózy. Hubnutí je lepší zvolit ovoce s fruktózou: citrusové plody, jablka, kiwi, granátové jablko, ananas. Tyto plody jsou indikovány k dietní terapii, ale jejich konzumace by měla být také omezena – nadbytek fruktózy stimuluje produkci inzulínu. Norma: 300–400 gramů denně.

Sušené ovoce

Sušené ovoce řadím mezi rychlé sacharidy – jsou okamžitě stravitelné a obsahují sacharózu. Často se pojídají s ořechy – to je zakázáno! V reakci na příjem jednoduchých sacharidů je vždy produkován inzulín, který „dopraví“ tuky, na které jsou ořechy bohaté, do tukové tkáně. Sušené ovoce je povoleno ráno.

Zlato

Med je mnohem zdravější než rafinovaný cukr, ale obsahuje obrovské množství sacharózy – ta je při hubnutí kontraindikována.

Krupicová kaše

Krupice je vysoce kalorická a má schopnost bobtnat. Tím se žaludek naplní a protáhne. Při dietách je krupice zakázána.


Přečtěte si také:
Těhotenství a domácí mazlíčci, mýty a fakta
Operace kolene mladá boleslav
Homeopatika na křečové žíly
Jak co nejrychleji zhubnout břicho
Leginy na spalovani tuku
Hypertrofie adenoidů
Špatná průchodnost žil
Vliv špatných návyků na stav dutiny ústní
Co vymysleli L’Oreal a Valentino
Nízkotučné potraviny, hubnutí a účinky na srdce
Můžete si vybělit zuby doma
Hubnutí chůze nebo běh
„Sladké“ diety zvyšují riziko úmrtí na srdeční choroby
Hublaa liker facebook login
Jak zhubnout břicho po padesátce
Jak jsem adoptoval nedokonalou matku
Sovy a skřivani mají různé geny
Lněné semínko hubnutí
Multifunkční kosmetika, užitečné nálezy krásy
Nejlepší léky na zvětšení rtů