Hubnutí s jasnými liškami

Jak lišky pomáhají při hubnutí?

Jak užitečné jsou tyto houby při hubnutí? Za prvé, obsahují pouze 19 kcal na 100 g, což je už při hubnutí cenné. Lišky přitom dokonale zasytí. Takový produkt by samozřejmě bylo správné zařadit do jídelníčku během hubnutí.

Lišky navíc obsahují vitamíny PP, A, C, D, skupina B, kyseliny acetylenové (které pomáhají rychleji spalovat tuky), kyselinu trametonolinovou, fytosteroly, bílkoviny, vlákninu, makro- a mikroprvky. Lišky obsahují mangan, který pomáhá tělu lépe absorbovat tuky a zabraňuje jejich ukládání na žaludek; chrom, který reguluje hladinu cukru v krvi a zajišťuje metabolismus sacharidů; stejně jako síra, sodík, vápník, kobalt, fluor, měď, chlór, železo a mnoho dalšího.

Jak můžete vidět, lišky jsou velmi užitečné pro hubnutí. Ale samozřejmě by se měly používat s mírou. Koneckonců, houby jsou považovány za těžké jídlo. Nejlepší je používat je vařené nebo dušené. Pro štíhlou linii potřebujete různé polévky a guláše. Hubnutí s liškami je velmi jednoduché a snadné. Houby totiž pomáhají na dlouhou dobu zapomenout na hlad.

Kromě toho tyto krásné houby pomáhají normalizovat krevní tlak, pomáhají vyrovnat acidobazickou rovnováhu, zvyšují hemoglobin, zlepšují vidění a posilují imunitní systém. Lišky pomáhají tělu bojovat proti nachlazení, zbavit se parazitů. A tyto houby snižují riziko vzniku nádorů, pomáhají zlepšovat náladu, snižují sílu projevu premenstruačního syndromu.

Ne každý může jíst tyto prospěšné houby. Lišky se nedoporučují pro gastrointestinální onemocnění, onemocnění jater a ledvin a houby by se neměly konzumovat s individuální nesnášenlivostí.

Diety s houbami

Pro lišky existují speciální diety. Krátká dieta na čtyři dny a dlouhá dieta na sedm dní. Vyberte si jen pro vás.

Čtyřdenní dieta zahrnuje pojídání lišek dvakrát denně. Můžete jíst polévky, saláty, dušené houby, omelety s houbami. Kromě toho je povolena zelenina, ovoce, bobule, vejce, jogurt, kefír, tvaroh, pohanka, celozrnný chléb.

Zde je ukázkový dietní jídelníček:

• ráno: vařený liškový salát se zeleninou; nebo míchaná vejce s houbami, čerstvě vymačkaná šťáva;
• svačina: bobule nebo ovoce;
• oběd: houbová polévka, chléb, čaj; nebo dušené lišky se zeleninou, kefír;
• svačina: jogurt s ovocem; nebo ovocné a zeleninové smoothie;
• večeře: zeleninový salát; nebo tvaroh;
• před spaním: kefír.

Jak vidíte, dieta je docela uspokojivá. Nemůže se však uchovávat déle než čtyři dny, aby nedošlo k poškození zdraví.

Existuje ještě jedna varianta čtyřdenní diety. Základem diety je každodenní konzumace polévky z lišek. Kromě toho můžete jíst zeleninu, ovoce, kefír, zeleninu, chléb. Je povoleno pít neslazený čaj, ovocné nápoje, čerstvě vymačkané šťávy.

Tady je menu:

• ráno: toast s vařenou liškou a bylinkovou pastou, čaj;
• svačina: sklenice džusu;
• oběd: polévka a chléb;
• svačina: ovoce;
• večer: zeleninový salát a ovocný nápoj;
• před spaním: jogurt

Polévka by měla být připravena z mrkve, cibule, lišek, celeru, rajčat, spousty zeleniny a brambor.

Týdenní dieta naznačuje pestřejší jídelníček. Kromě lišek můžete jíst všechny mléčné výrobky, obiloviny, kuřecí maso, ryby, ovoce, bylinky, ořechy, vejce, bobule, chléb. Ale zároveň lze lišky konzumovat pouze jednou denně. A během týdne lze jeden den strávit bez hub, to znamená, že můžete vařit maso nebo rybí pokrm. Můžete pít různé čaje, kompoty, ovocné nápoje, džusy.

Menu může vypadat takto:

• snídaně: kaše s ořechy, sýr, čaj;
• svačina: jogurt;
• oběd: houbová polévka nebo dušené houby, chléb, kompot;
• svačina: ovoce;
• večer: pečená zelenina; nebo tvaroh, kefír.

Menu je zde také vydatné. Musíme ale mít na paměti, že housky, koláče, sladkosti, smažená a tučná jídla jsou zakázány. Fermentované mléčné výrobky musí být vybírány s nízkým procentem tuku, pokrmy by měly být vařené a dušené.

Můžete jen dodržovat správnou dietu. Zároveň by se lišky měly jíst 3-4krát týdně a ne každý den. Přirozeně se houby nejlépe konzumují ve formě polévek, dušeného masa, kastrolů, salátů. V tomto případě bude hubnutí pomalejší, ale také účinné.

Recepty na lahodná jídla pro zdraví a krásu

Jaké recepty zvolit, pokud si chcete udržet štíhlou linii? Jakékoliv bez pražení a škodlivých mastných omáček. Jídla by měla být nízkokalorická. Zde je několik zdravých a chutných receptů.

Houby s tvarohem

Uvařte 500 g lišek. 180 g nízkotučného tvarohu vyšleháme se třemi bílky a solí. Houby vložíme do pánve, zalijeme tvarohovou hmotou, dusíme dvacet minut pod pokličkou. Do pokrmu můžete přidat různé druhy zeleniny.

Rukolový salát

100 g lišek uvaříme a nakrájíme nadrobno, uvařené vejce nasekáme. Na misku položíme listy rukoly, navrch vejce a houby, ochutíme sójovou omáčkou a olivovým olejem.

Houbová polévka

Namelte červenou cibuli a dva stroužky česneku, minutu prohřejte na pánvi. Poté zeleninu vložíme do vroucí vody, přidáme 150 g nakrájené cukety, 100 g nakrájených lišek, nastrouhanou mrkev a vaříme téměř do uvaření. Ke konci vaření přidejte nakrájenou zelenou cibulku a 150 g nakrájeného špenátu.

Omeleta s liškami

Česnek a šalotku nasekáme a orestujeme. Přidáme 170 g nakrájených lišek a dusíme do měkka. Rozklepněte tři vejce, 100 ml nízkotučného mléka a sůl. Hmotou zalijeme lišky se zeleninou a vaříme pod pokličkou. Omeletu podáváme posypanou nasekanou petrželkou.

Colíčka s liškami

350 g lišek nahrubo nasekaných, deset minut podusit. Uvařte sedm brambor, udělejte bramborovou kaši, přidejte vejce a trochu strouhaného sýra a také trochu mléka. Vzniklou hmotu vložíme do silikonových formiček na tartaletky, navrch dáme dvě lžičky houbové náplně a posypeme sýrem. Pečeme v troubě 12 minut.

Recepty na pokrmy s liškami jsou velmi rozmanité, protože tyto houby jsou kombinovány s mnoha produkty. Ale samozřejmě hubnutí bude účinné pouze tehdy, když zvolíte nízkotučná jídla. Nejlépe se hodí polévky, dušená jídla, předkrmy, saláty.