Pá. Čvn 14th, 2024

Správná výživa dítěte je klíčem nejen k normálnímu vývoji těla, ale také k utváření zdravých návyků. A předškolní věk je v této věci obzvláště důležitý, protože počínaje školou mnoho dětí snadno přejde na svačinu pouličního jídla a polotovarů. Proto právě ve věku 5-6 let medicína věnuje zvláštní pozornost správné výživě dítěte.

Vyvážená výživa jako základ pro vývoj zdravého dítěte

Ve věku 5 let se tělo nadále aktivně vyvíjí, zatímco mnoho dětí má další zátěž – kroužky, příprava do školy a tak dále. Dítě proto vyžaduje dostatek kalorické stravy, bohaté na vitamíny a minerály.

Nejdůležitějším pravidlem vyvážené výživy jako základu pro vývoj zdravého dítěte je pestrost. Důležitý je také výběr výživných potravin, tedy těch, které s nižším obsahem kalorií zasytí tělo vitamíny a minerály. Patří sem například saláty, cereálie, polévky, vařené maso a tak dále. Ale sladkosti, chipsy, uzeniny, polotovary jsou jen „prázdné“ kalorie.

Správná výživa dítěte a léky: prevence nemocí

Jídlo je základem zdraví rostoucího organismu. Zdravé stravování by se mělo stát každodenním návykem, protože si na něj dítě snáze zvykne a nebude odmítat zdravá jídla.

Pamatujte, že překrmování může vést k narušení trávicího traktu, způsobit nadváhu, a tedy problémy s pohybovým aparátem nebo kardiovaskulárním systémem. Proto lze racionální výživu s denním objemem potravy 1750-1850 g pro věk 3-5 let považovat za součást prevence nemocí a rozvoje patologií.

Pediatři také dbají na to, že v tomto věku je již dětský trávicí trakt schopen trávit různé komplexní potraviny, které je nežádoucí zařazovat do jídelníčku do 3-4 let. Například houby a luštěniny, které jsou výborným zdrojem rostlinných bílkovin.

Výživa pro 5leté dítě: příklad každodenní stravy

Základem každé zdravé stravy je rutina. Dítě by mělo dostávat jídlo 4x denně, ve stejnou dobu. To nastaví jeho trávicí orgány na určitý rytmus a pomůže vyhnout se zbytečným svačinkám.

Když už mluvíme o výživě pro 5leté dítě a příkladu denní stravy, je třeba poznamenat, že při sestaveném denním jídelníčku by produkty v něm uvedené měly být pouze jídlo. Povolené přikrmování – džusy, ovocné nápoje, kompoty.

  • Snídaně. Sacharidové jídlo – kaše, těstoviny v mléce. Lze doplnit tvarohovým kastrolem, houskou s marmeládou nebo sýrem, jablkem.
  • Oběd. Měla by obsahovat tekutou jíšku a bílkovinu: jako první se hodí různé polévky a boršč, jako druhá může být vařené kuře nebo ryba se salátem a malým množstvím přílohy.
  • Odpoledne. Výživný nápoj – želé, kakao, mléko. Doplněk – houska, ovoce, bobule.
  • Večeře. Lehké jídlo, které je lehce stravitelné. Zeleninový guláš s trochou masa nebo ryb, tvarohová jídla, palačinky.
  • Před spaním můžete dát dítěti kefír nebo jiný fermentovaný mléčný nápoj.

Přečtěte si také:
Problémy s kotníky
Vliv acidobazické rovnováhy těla na hubnutí
Jak přibrat pro muže, výživa, cvičební programy a životní styl
Natržený sval v koleni
Zdraví mužů, doplňky stravy, které by muži neměli pít
Hublaa liker fb apk
1000 lidí pomohlo najít bakterii deprese
Výhody meditace před spaním pro ženy a 10 snadných kroků (zkuste, opakujte a získejte výsledky)
Pravidla pro čištění pleti v horkém období
Zlomenina bérce
Nejlepší cviky na hubnutí
Jak zhubnout břicho emimino
Co dělat při žilní nedostatečnosti
Online konzultace plastického chirurga
Známky stresu a způsoby, jak se vypořádat s negativními emocemi
Přírodní oleje v péči o pleť
Zeštíhlující pás se sauna efektem
Dvoubarevné zbarvení, přírodní červená a popelavá blond, shromáždilo nejvýraznější trendy podzimu
Udeř na sebe, otřes mozku a sport
Jak co nejvíce zhubnout