St. Čvc 24th, 2024

Je možné se vyhnout „civilizačním chorobám“ správným stravováním a cvičením?



V prvních dnech lidstva se lidé jen zřídka dožívali věku 30 let. Naši jeskynní předkové byli nemilosrdně zničeni infekcemi, predátory, hladem, přírodními katastrofami. To vše prakticky neohrožuje život moderního člověka. Žijeme v pohodlných městech, kde se nevyskytují žádná nebezpečná divoká zvířata, do jídelníčku si můžeme vybrat jakékoli jídlo v jakémkoli množství, téměř všechny obzvláště nebezpečné infekce byly poraženy.

Nemoc
  • Seznam léků

Díky uměle vytvořenému bezpečnému světu a rozvoji medicíny začali lidé žít déle a mnoho nemocí, které byly před stovkami let považovány za smrtelné, dnes již nepředstavují vážnou hrozbu.

Člověk se ale stále nemohl ohradit před všemi zdravotními problémy. Pohromou moderny jsou chronická onemocnění spojená s metabolickými poruchami a nezdravým životním stylem. A pokud dříve mohly být přičítány věku, dnes rychle „mládnou“.

Metabolický syndrom je někdy označován jako nejčastější „nemoc životního stylu“. Ale samotný koncept se objevil poměrně nedávno – v roce 1981.

Mírné zvýšení krevního tlaku, hladiny cukru v krvi, nadváha, počáteční příznaky aterosklerózy – to vše ještě není onemocnění, i když již není v mezích normy. O něco více – a mohou se vyvinout takové závažné patologie, jako je hypertenze, ischemická choroba srdeční (angina pectoris, srdeční infarkt), obezita, cukrovka, srdeční selhání atd.

Co je tedy metabolický syndrom? Proč je tolik lidí náchylných k takovému porušování? Dá se tomu předejít změnou životního stylu?

Metabolický syndrom a související chronické nemoci – „odplata“ za „pohodu“

Většina moderních lidí není omezena ve výběru jídla. V mnoha zemích jsou navíc rychlé občerstvení a další nezdravá jídla stále oblíbenější. Výsledkem je nárůst počtu lidí s nadváhou. Pokud v roce 1980 trpělo tímto problémem 857 milionů obyvatel planety, pak v roce 2013 – 2,1 miliardy. K tomuto závěru dospěli vědci z Washingtonské univerzity pod vedením profesorky Emmanuely Gakidou.

Za posledních 30 let se prevalence obezity zvýšila o 27,5 % u dospělých ao 47,1 % u dětí a dospívajících. Žádná země na světě nezaznamenala pokles těchto ukazatelů.

K problémům s váhou se přidává sedavý způsob života, častý stres, špatné návyky (kouření, zneužívání alkoholu), nepravidelný rozvrh a časté noční směny u mnoha pracovníků.

To vše přispívá k rozvoji metabolického syndromu. Například ve Spojených státech se její prevalence v posledních letech zvýšila z 21,8 % – 23,7 % na 32,4 % – 36,1 %.

Je možné jednoznačně prohlásit, že metabolický syndrom a řada chronických onemocnění s ním spojených jsou zcela „chybou“ nezdravého životního stylu?

„Špatné“ geny: metabolický syndrom jako „bonus“ ke schopnosti přežít během nachlazení

Metabolický syndrom je geneticky podmíněné onemocnění. To znamená, že pokud dva lidé s různými geny vedou stejný nezdravý životní styl, pak jeden z nich bude mít metabolické poruchy již v dětství, zatímco druhý se dožije vysokého věku a problémy se zdravím bude mít až v 70. roce. To je případ, kdy se nedědí samotná nemoc, ale predispozice k ní.

Je například známo, že schopnost tělesných buněk reagovat na hormon inzulín je určována geny. Člověk má vyšší riziko vzniku diabetu typu II, pokud jsou jeho rodiče a nejbližší rodinní příslušníci nemocní. Totéž lze říci o ateroskleróze.

K zajímavým zjištěním dospěli vědci z University of Chicago. Argumentují tím, že náchylnost k metabolickému syndromu získal člověk dávno předtím, než začal jíst nezdravá jídla a vést sedavý způsob života. Původně měly geny, které zvyšují riziko rozvoje diabetu typu II a aterosklerózy, přežít poté, co se první lidé přestěhovali z horké Afriky do Eurasie, kde v té době vládla doba ledová.

Chicagští vědci zjistili, že potomci lidí ze severských zemí mají masivnější tělo, kratší ruce a nohy, více podkožního tuku. Mají rysy práce některých enzymů, kódovaných na genové úrovni. A to hraje určitou roli ve vývoji metabolického syndromu.

Příčiny metabolického syndromu lze zatím jen stěží označit za dobře pochopené. Můžeme však s jistotou říci, že genetika a životní styl jsou „vinny“ přibližně stejně. Vše závisí na jejich kombinaci.

Jak lze metabolickému syndromu a jeho komplikacím předcházet?

Lékaři dávají následující doporučení:


Přečtěte si také:
Eaten Alive Jak porazit komáry
Plie dřepy, chyby a technika cvičení
Zhubnout deset kilo za měsíc
Milkshake obsahuje 3 dny cukru, hranolky mají 19 ingrediencí a další fakta, která vás odradí od fast foodu
Beautyhacker týdne, 7 nejlepších základů volba Andrey Shilkova
Tep spalovani tuku
Hubnutí na uhlí, jaké je nebezpečí takového boje s nadváhou
Domácí dieta na hubnutí
Proč svaly nerostou, 10 hlavních důvodů
Štítná žláza a hubnutí
Proč rty vysychají
Problémy se spánkem, jak si zorganizovat dobrý noční odpočinek
Program minimum, péče o pleť pro začátečníky
Časté lehké cvičení snižuje hladinu glukózy
Rameno síly fyzika
Aktivní fitness pro posílení kardiovaskulárního systému
Léčba a prevence, je to možné bez prášků
Přeskakování ramene
Skrytá hrozba, jak se vypořádat s úzkostí
Zeštíhlení a posílení nohou, cvičení, masáže, zábaly