Nohy jsou studené, příčiny a recepty na jejich rychlé zahřátí

Proč mám studené nohy?

Ve skutečnosti vnější příčiny související s vystavením chladu v důsledku dlouhého pobytu na čerstvém vzduchu, pronikání vody do bot a podobně zaujímají pouze malý zlomek vnitřních příčin. Dolní končetiny jsou nejvzdálenější částí našeho těla, kam srdce nejhůře dodává krev, a tak jsou kardiovaskulární onemocnění nejčastější příčinou neustále studených nohou bez ohledu na počasí. Známý intervenční kardiolog German Shayevich Gandelman radí všem, kteří čelí podobnému problému, aby provedli tři testy k identifikaci příčiny studených nohou.

Prvním testem je stanovení hladiny hemoglobinu. Pokud je nedostatečná, tak naše tělo začne trpět nedostatkem kyslíku, a pokud je kyslíku málo, pak není energie, není teplo. Druhý test zahrnuje kontrolu velkých cév nohou na přítomnost aterosklerotických plátů. Ultrazvukové vyšetření nohou (ultrazvuk) je schopno identifikovat stávající patologii. A třetí test – domácí diagnostický recept, který můžete udělat sami, zahrnuje měření hladiny glukózy v krvi. Jde o to, že nohy mohou být při cukrovce velmi studené, protože toto onemocnění postihuje malé cévy a doslova je ničí.

Na vině špatného krevního oběhu mohou být i další neduhy – patologie vegetativně-cévního systému, hypotyreóza, Raynaudova choroba, atopická dermatitida, alergické reakce atd. Kromě toho majitelé špatných návyků, nesprávné a iracionální stravování, těsné a nepohodlné nošení obuv. Studené končetiny u zdravých lidí lze pozorovat v nepohodlné poloze, například při sezení se staženýma nohama. Existuje dokonce takzvaný „syndrom ekonomické třídy“, který se rozvíjí u těch, kteří dlouho sedí ve stísněné poloze. A během druhé světové války se používal termín „zákopová noha“, který se vztahoval na ty, kteří seděli dlouhou dobu ve vlhké zemi.

Co dělat: recepty a doporučení

Před konzultací s lékařem, abyste zjistili příčinu, je nutné vyloučit všechny provokující faktory. Nejprve se vzdát špatných návyků a oblékat se přísně podle počasí, přičemž zvláštní pozornost věnujte botám, které by měly být teplé, pohodlné, kvalitní a velké. Musíte jíst plně a racionálně, aniž byste zasahovali do životně důležitých látek – bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů. To je důležité zejména s příchodem chladného období, kdy tělo potřebuje více energie na zahřátí.

Pokud vaše práce zahrnuje dlouhé sezení, pak je zde jednoduchý recept na prevenci žilní kongesce: každých 40–60 minut provádějte lehké gymnastické cviky na nohy. Pokud váš životní styl jako celek nelze nazvat aktivním, pak je na čase jej upravit. Snažte se vyhnout stresu nebo se naučte, jak se s ním vypořádat. Pokud se vám podaří tyto negativní faktory minimalizovat, bude to již velký krok vpřed.

Rychlé recepty a způsoby, jak zlepšit krevní oběh: cvičení pro studené nohy

Speciální gymnastická cvičení pomohou zrychlit průtok krve žilami a tepnami a odstranit problém studených nohou. Tady jsou některé z nich:

• Rychlý recept a způsob, jak udržet nohy v teple, zahrnuje provedení blahodárného účinku třesu. Vibrace svalů a cév aktivují krevní oběh a prokrvení končetin. Stačí střídavě třepat oběma nohama a mezitím chodit nebo skákat na jednom místě;
• Nejjednodušší recept a způsob, jak zlepšit průtok krve do nohou, je provádět kotouly od paty k patě. Rychle tak zahřejete své končetiny;
• a tady je další technika, která vám pomůže znovu cítit teplo v nohách. Chcete-li to provést, měli byste si sundat boty a správně hýbat prsty – pohybovat jimi nahoru a dolů, kotník vykročte nejprve jedním směrem, poté druhým.

Domácí recepty určené k normalizaci krevního oběhu a zahřátí nohou

Následující recepty vám pomohou rychle zahřát nohy, když se vrátíte domů:

• Naberte horkou, ale ne příliš horkou vodu do umyvadla a přidejte 2 kapky cypřišového esenciálního extraktu, 3 kapky éteru z černého pepře, a pokud ne, nahraďte hořčicí v objemu 1 polévková lžíce. l. Můžete přidat ještě 4 kapky levandulového éteru. Pokud nemáte žádné esenciální oleje, přidejte do vody čtvrt šálku sody a nechte nohy v míse, dokud tekutina úplně nevychladne;
• Mezi domácí recepty patří také termofor na nohou. Zde se můžete nalít horkou vodou, nasadit teplé ponožky, přikrýt se dekou a pod nohy si dát takovou improvizovanou vyhřívací podložku. Místo vody můžete použít rýži, pohanku nebo jiné tvrdé obiloviny, stejně jako sůl, ohřát na pánvi nebo v mikrovlnné troubě;
• pokud není možnost se přezout nebo boty úplně vyzout, pomůže fén. Stačí boty zahřát zevnitř a nazout na nohy. V případě potřeby lze postup opakovat;
• rychlé recepty pomohou obnovit pomalý oběh v nohou. Jednou z nich je masáž. No, pokud máte možnost použít jakýkoli hřejivý krém nebo balzám. Pokud se s tímto problémem často setkáváte, pak má smysl hledat domácí recepty na výrobu takové směsi. Nejoblíbenější metoda byla tato: zahřejte směs 1 lžičky ve vodní lázni. včelí vosk, 8 ml bambuckého másla a 35 ml oleje z lískových oříšků. Jakmile získá jednotnou konzistenci, přidejte 15 kapek kafrového esenciálního extraktu a balzám je hotový. Uchovávejte v lednici.

Zde je několik účinných a rychlých receptů, které pomohou vrátit teplo do nohou. Do budoucna si zkuste pořídit vyhřívané vložky a pokud se vám v botách hodně potí nohy, což jen zvyšuje jejich promrzání, snažte se vybírat pouze z přírodních materiálů – kůže, látka nebo semiš. Můžete dát radu k ošetření vložek mastkem, který absorbuje přebytečnou vlhkost. V žádném případě nestůjte na místě, pokud máte pocit, že mrznete – hýbejte se, skákejte, běhejte, provádějte jiné pohyby nohama, ale nedejte chladnému počasí jedinou šanci, aby vás zmrazilo.