Určitě se nasnídejte – tím nastartujete metabolické procesy v těle. Pokud vstáváte velmi brzy, udělejte si dvě snídaně: jedna je lehká, druhá je normální.
Není nutné se vzdávat čaje, kávy a dokonce ani alkoholických nápojů. Ráno můžete pít čaj nebo kávu a postupně snižovat množství cukru v těchto nápojích. Z alkoholu je přípustné používat pouze suché červené víno.
Sladkosti jsou přijatelné, ale pouze ráno jako doplněk ke snídani. Je pravda, že mléčná čokoláda je kontraindikována. Nahraďte ji hořkou čokoládou a postupně v ní zvyšujte koncentraci kakaa. Jinak můžete snídat, jak chcete. Dále se objevují určitá omezení.
Mirimanova dieta podporuje používání dušené rýže. V chuti není prakticky žádný rozdíl, přitom je mnohem zdravější.
Jekatěrinina dieta také umožňuje použití bílého chleba – ale pouze během snídaně. K obědu můžete sníst krajíc žitného chleba, ale pouze tehdy, když nejsou žádné rybí nebo masové pokrmy. V opačném případě bude účinnost systému výrazně snížena.
K obědu můžete jíst těstoviny a brambory. Ale neměli byste tyto produkty zneužívat. K snídani můžete použít libovolnou jejich kombinaci. K obědu je lze kombinovat pouze se zeleninou a sýrem. Ale s masnými výrobky nebo rybami – je to kontraindikováno. Večeře s těstovinami nebo bramborami je zakázána. Chcete-li zhubnout, musíte něco obětovat.
Je lepší mít večeři před 18:00. Lidé, kteří zůstávají dlouho vzhůru, mohou toto pravidlo trochu porušit, ale lhůta bude stále 20 hodin. Zde platí zásada: čím dřívější poslední jídlo, tím efektivněji funguje Mirimanova dieta, jejíž nevýhody jsou minimalizovány. Večeřet před 17:00 se však také nevyplatí. Příliš brzká večeře může pouze narušit proces hubnutí.
Nepijte nadměrné množství vody, lidské tělo je schopno samostatně určit množství tekutin, které v danou chvíli potřebuje. Rychlost hubnutí závisí na použití vody ve velkém množství – toto běžné tvrzení není zcela pravdivé. Není třeba vypít 4-5 litrů denně. Nechte vodu neustále na očích, musíte ji pít, když se objeví žízeň. Stejný princip platí pro sůl.
Večeře by měla být co nejlehčí z hlediska dostupných surovin. Rýži nebo tvaroh lze tedy konzumovat pouze se zeleninou nebo pouze s ovocem. Maso, ryby nebo mořské plody by se měly konzumovat jako samostatná jídla.